Leptin diéta mintaétrend, Kezdjük azzal, hogy mi az a leptin?

Gyakori tévhit a fogyni vágyók körében, hogy az éhséget az akaraterejüket használva kellene legyőzniük. Valójában egy jó étrendnek nemcsak a kalóriaszámolgatás a része, de a jóllakottság elérése és az éhség kordában tartása is.

Enélkül sosem válik tarthatóvá az elért súly, és nem történhet meg az életmódváltás. A megfelelő étvágyért több hormon munkája felelős.

Így néz ki egy nap a ketogén diétán

A folyamatok egyik kulcsszereplője a leptin, melyet jóllakottsághormonként is emlegetnek. Az elhízottak körében gyakori, hogy hiába van sok a szervezetükben, mégsem reagálnak megfelelően a leptinre, ugyanis rezisztensek rá. Ez durván megnehezíti a fogyást, de nem lehetetlen tenni ellene.

A leptin rezisztencia A leptint a zsírsejtek termelik. Minél több van belőlük, és minél nagyobbak, úgy nő meg a leptin szintje is a vérben.

A Leptin diéta 5 szabálya

Ezt a hipotalamusz érzékeli az agyban, mely a leptin mennyisége szerint eldönti, hogy van-e elég zsírtartalék. Ha igen, akkor leállítja az evést.

Ha nem, akkor továbbra is fennáll az éhség, sőt, tartós koplalás esetén az agy az anyagcserét is lassítani kezdi, hogy takarékoskodjon. Ez a rendszer kellene, hogy megvédje az embereket a túlevéstől és a túlzott soványságtól, egyik sem szolgálja ugyanis a túlélést a természetben. A leptinellenállás azonban felborítja az egyensúlyt. A túlsúlyos és elhízott szervezetben bőven van annyi zsír, hogy a leptin azt jelezze, a raktárak megteltek.

Éhezés és elhízás, leptin és magnézium

A hormon magas szintje ellenére leptin diéta mintaétrend agy mégis annyi táplálék fogyasztására ad ki utasítást, mint akkor, ha a test éhezne, és tartalékok képzésére lenne szükség. Ezzel párhuzamosan a hipotalamusz az energia konzerválására is törekszik, így fáradtságérzéssel akadályozza, hogy a szervezet túl sokat mozogjon, és leptin diéta mintaétrend energiát égessen.

A leptinrezisztenciát nem megfelelően kezelő étrendek - mint a legtöbb divatdiéta - nem tudnak hosszútávon eredményeket elérni.

• Jel a zsírbontó rendszereknek a zsír felhasználására Önszabályozó folyamat volna
• Heti 2 kiló mínusz - Fogyókúra | Femina
• A Leptin Diéta öt szabálya Nos, frissítsük fel az emlékezetünket, mielőtt belevágunk a témába!
• Leptin 3: Miért nem mindig működik a fogyás reggeli kardio edzéssel, éhgyomorra?
• Yasminelle fogyás
• Reggeli: omlett két tojásból, olívaolajon sütve, egy marék spenótlevél.
• Gyors fogyas.net

Amíg az étvágyat úgy alakítja ki az agy, mintha egy leptin diéta mintaétrend nagyobb testet kellene fenntartania, addig nem lesz végleges a fogyáscsak jojózás érhető el. A leptinrezisztencia hátterében egy amerikai klinikai összegzésnek a következőket sikerült azonosítani.

Leptin diéta a fogyás új kulcsa

Gyulladás: a gyulladásra utaló markerek jelenléte a vérben hozzájárul a hipotalamusz leptinellenállásának kialakulásához. A túlsúly felerősíti a testben a gyulladást.

Szabad gyökök: a vérkeringésben jelen lévő, túlzott mennyiségű zsíranyagcsere-termék belezavarhat a leptin jelzésrendszerébe. Túlzottan sok leptin: a hirtelen felszedett kilókhoz gyorsan alkalmazkodik a szervezet, és nem akar a tartalékoktól többé megválni. A leptinrezisztencia állapotát és az elhízást ezekre tudatosan odafigyelve lehetséges csak visszafordítani.

Ha plusz kilók vannak rajtad - különösen a has környéken - akkor jó eséllyel valamilyen fokig érintett vagy a problémában.