Lesd el, hogy fogyhatsz 20 kilót! | Well&fit

Hogyan fogyj le 20 kilót

Egyszerűen elkényelmesedtem, sokat ettem, nem néztem, mit és mennyit. Nemrég egy barátnőm idézte fel azt a közös karácsonyt, amikor elámult azon, mennyi ételt lapátoltam magamba.

Kapcsolódó cikkek

Nagy kedvencem volt a fehér kenyér, mindenhez azt ettem, de az is előfordult, hogy este tizenegykor belakmároztam egy egész pizzát. Gyorsétteremben is gyakran megfordultam, a hamburger minden formáját imádtam.

Mozogni már kevésbé szerettem, hiszen akkori fogyókúrás sokkal kényelmesebb volt a kanapén heverészve tévét nézni. Közel húsz kilót szedtem fel rövid hogyan fogyj le 20 kilót belül. Édesanyám és a barátnőim is többször figyelmeztettek, hogy le kellene adni a felesleget, de én szinte észre sem vettem magamon a változást.

  • - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | profisuti.hu
  • Adj le 20 kilót! - Fogyókúra | Femina

Aztán az egyik nyári szünet után az évfolyamtársaim szinte elhűltek, amikor meglátták, mennyit híztam. Akkor álltam a mérlegre, és megdöbbentem, hogy 72 kiló vagyok.

Blikk Rúzs A dán diéta alatt meglepően hamar kopnak lefelé a kilók, a zsír- és szénhidrátbevitel jelentős csökkentése miatt. Bár rövid idő alatt szemrevaló eredményt garantál, meg is kell hozni érte az áldozatot. Van pár szigorú szabály, amit be kell tartanod, egyébként nem sikerül 20 kilót 13 nap alatt ledobnod. A kúra fő hátulütője, hogy megvonja a szervezetet azoktól a tápanyagoktól, amelyekre annak nap mint nap szüksége van. Ettől a megvonástól koncentrálási zavarok, gyengeség, aluszékonyság, ingelékenység léphet fel, ezért is nem ajánlott azoknak, akik fizikai munkát végeznek, de azoknak sem, akik betegek, vagy nemrég estek át valamilyen kezelésen.

Ez szinte egybeesett azzal, hogy egy vásárlás alkalmával észrevettem, már az XL-es ruhák sem mind jönnek rám. Ekkor éreztem, hogy muszáj változtatnom!

epegörcs utáni diéta

Este hat óra után már nem ettem semmit, de folyton éhes voltam, és alig vártam a reggeleket, hogy jól teleehessem magam. Nem is indult be a fogyás, ellenben a kudarcérzetem egyre nőtt.

Lesd el, hogy fogyhatsz 20 kilót! | Well&fit

Ekkor kezdtem újabb módszerek után kutatni, egyre többet olvastam és tájékozódtam, hogyan válhatnék meg a legkönnyebben a túlsúlytól. Kipróbáltam az Update-módszert, a fehér kenyeret és rizst barnára cseréltem, és igyekeztem minél kevesebb édességet enni.

otthon elkészíthető fogyókúrás italok

Lemondtam korábbi nagy kedvencemről, a krumpliról is, és a fehér lisztből készült ételeket is kiiktattam a menümből. Ügyeltem rá, hogy inkább a reggeli órákban egyek szénhidrátot, és ahogy közeledett az este, egyre kevesebb és könnyebb ételt fogyasztottam.

Test és lélek

A testedzés azonban még mindig váratott magára, így hiába változtattam az étkezési szokásaimon, a súlyom nem kezdett jelentősen apadni. Akkor költöztem az egyik Duna-parti településre, és megihletett a táj.

Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?

Futócipőt húztam, fülembe dugtam a fülhallgatót, és elindultam futni. Elhatároztam, hogy nyárra formába hozom magam.

90 napos diéta mintaétrend

Eleinte felváltva futottam és sétáltam, ahogy éppen bírtam szusszal. Fokozatosan emeltem a távot, így próbáltam hozzászoktatni magam az edzéshez. A sportba menekültem, és szerencsére nagyon hamar rákaptam az ízére.

fogyás gyorsan otthon

A kilók is kezdtek lemenni rólam, és az alakom is sokat formálódott. Mindez további erőt hogyan fogyj le 20 kilót ahhoz, hogy egyre nagyobb kedvvel húzzak futócipőt.

Megtapasztaltam, amit addig csak sejtettem, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás is nagyon fontos, de tartós eredményt csak akkor érhetek el, ha mellette sportolok is. Spinningelni kezdtem, majd a fitneszteremmel is megbarátkoztam, itt kardiogépeken edzek.

Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett

Már el sem tudnám képzelni az életemet sport nélkül. Ügyelek az étkezésemre is, de nem vonok meg minden falatot magamtól. Ha elcsábulok, inkább mozgással kompenzálok másnap.