Alhasi fogyás. 10 egyszerű tipp az alhasi zsírpárnák csökkentésére | Egészséges fogyás | profisuti.hu

Táfelspicc Noha nehéz lehet pontosan megmondani, mennyi hasi zsír van a testünkön, ám az úszógumik egyértelmű jelzések: túl sok. A zsigeri zsír súlyos egészségügyi fogyókúrás por dm jelent, ha túl sokat halmoztunk fel magunkon.

Akár szívbetegség, inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség is kialakulhat.

A hatékony fogyás érdekében egy kiegyensúlyozott étrendet kell követnünk. A rendszeres edzés, valamint a feldolgozott és cukros élelmiszerek csökkentett fogyasztása alap. Ezt nem úszhatjuk meg.

Még jobb azonban, ha a következő alapanyagokkal egészítjük ki az étrendünket. Forrás: Shutterstock Spárga — Tele van prebiotikumokkal, amelyek a bélbaktériumok egészségére vannak hatással. Hozzáadhatjuk omlettekhez, tésztákhoz vagy salátákhoz. Avokádó — Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek a szívre.

Ráadásul fokozzák a telítettség érzését. Pirítósra kenve isteni. Banán — A benne lévő magnézium és kálium ellensúlyozza a sós ételek okozta puffadást. Fogyasszuk az étkezések között tízóraira alhasi fogyás uzsonnára.

10 egyszerű tipp az alhasi zsírpárnák csökkentésére | Egészséges fogyás | profisuti.hu

Bab és lencse — Növényi fehérjékben és rostokban gazdagok, így eltelítenek. Főtt alhasi fogyás saláták kiváló alapanyaga.

Bogyós gyümölcsök — Rostokat és antioxidánsokat tartalmaznak. Kevesebb cukor van bennük, mint a legtöbb gyümölcsben, ezért válasszuk snackként.

További cikkeink a témában

Csicseriborsó — Szintén a rostok és a növényi eredetű fehérjék kiemelt forrása. Antioxidánsai és ásványi anyagai megakadályozhatják a puffadást. Köretként vagy a salátákhoz együk.

• A törlés kéréséig
• A hasi fogyás 3 egyszerű titka - Aki nem tudja, egy dekát sem ad le | Femcafe
• Fogyás hasról 3 nap alatt?
• Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco
• Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
• Jógikus étrend
• Tihanyi László

Citrusfélék — A bennük lévő antioxidánsok segíthetnek felvenni a harcot a testben lévő különböző gyulladások ellen, amelyek összefüggnek a hasi zsír tárolásával. Tojás — A tanulmányok szerint a magas fehérjetartalmú reggeli elősegíti a fogyást, mert kevesebbet eszünk napközben. Ráadásul a fehérje eltelít. Erjesztett ételek — Ilyenek a miso vagy a fermentált zöldségek.

Protissimo fogyás a ketózisnak köszönhetően 0670 533 66 55

Probiotikumokat tartalmaznak, amelyek fokozzák az immunitást, enyhítik a puffadást és szabályozzák a bélműködést. Gyógynövények és fűszerek — Egészséges alternatívák só helyett, amely a puffadás egyik fő okozója. Használjuk a bazsalikomot, a csilipaprikát, az oregánót, a rozmaringot, a zsályát és a tárkonyt.

Kapcsolódó cikkek

Zöld leveles zöldségek — Az egészséges táplálkozás alapjait képzik. Káliumban gazdagok, amelyek a puffadás ellen harcolnak, illetve számtalan vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak szervezetünk egészségéhez.

Zab — A benne lévő rostok elősegítik a bélmozgást.

Készítsünk belőle zabkását otthon, gyümölcsökkel. Borsó — Egy csésze borsó 8 gramm fehérjét és egyéb tápanyagokat is tartalmaz. A benne lévő vas, magnézium, kálium és C-vitamin ellensúlyozza a nátriumot és segítik az oxigén szállítását.

Írta: Váczy Anikó A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés. A hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad. Nem játék, hiszen szívbetegséghez, 2-es típusú diabéteszhez és különböző rákos megbetegedésekhez is vezethet. Ha a jól összeállított és betartott diéta, illetve a rendszeres testmozgás nem csökkenti a hasad térfogatát, annak alhasi fogyás, korral járó vagy más genetikai okai lehetnek.

Tök — Több rostot tartalmaz, mint a quinoa, noha ez utóbbi is egy jó választás. Készítsünk például tökmackot. Lazac — Többszörösen telítetlen zsírsavakat, esszenciális ásványi anyagokat és D-vitamint tartalmaz, amelyek csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát.

Magvak — Tele vannak olyan ásványi anyagokkal, mint például a cink, amelyek fokozzák az immunitást és a teljességérzetet. Alhasi fogyás — Mivel magas a víztartalma, segíti a hidratációt és ellensúlyozza a fokozott sóbevitelt a só ugyanis megköti a vizet.

Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? Alhas fogyás

Teljes kiőrlésű gabonák — A finomított fajták helyett válasszuk ezeket. Tele vannak ásványi anyagokkal és rostokkal. Jó alternatíva lehet a változatos táplálkozás jegyében a köles, a cirok és a quinoa.