90 napos diéta után visszahízás. Fogyókúrás tapasztalataim - Diéta ABC
Diétatípusok - divatos diéták 3. rész
SÚGÓ Diétatípusok - divatos diéták 3. Hangsúlyozzuk, a tartós és az egészséget nem veszélyeztető fogyás életmódváltás nélkül nem elérhető.
Palik Éva Küldd el ismerősödnek ha tetszett Nyomtatás Szétválasztó típusú diéták Testkontoll diéta A testkontroll program által ajánlott diéta alapelvei közé tartozik, hogy a nap folyamán délelőtt csak gyümölcs és zöldség, délután kis mennyiségben állati eredetű és nagy szénhidráttartalmú növényi élelmiszer is fogyasztható, de csak külön étkezés keretében.
A tej és tejtermék fogyasztását nem ajánlja, gyerekeknek sem. A diétás ajánlás alapvető pillére az "ételek társításának" elve. A szerzők szerint egyidejűleg nagy szénhidráttartalmú növényi, illetve nagy fehérjetartalmú állati táplálék nem fogyasztható.
Egészségkárosodást idézhet elő az a tanácsuk, amely szerint az ember számára egyedül javasolható ivóvíz a desztillált víz, mivel annak fogyasztása a vér elektrolitháztartásának életveszélyes mértékű megváltozását, mintegy felhígulását eredményezheti. Az étrend vegán, vagyis állati eredetű termékeket egyáltalán nem tartalmazó változata egyes tápanyagokat tekintve hiányosnak mondható jellemzően fehérje- vitamin- és ásványianyag-hiányosígy fokozza a különböző hiánybetegségek kialakulásának veszélyét.
Az osztott étrendre vonatkozó tanácsait a tudományos vizsgálatok nem igazolták. A diéta során négy napon keresztül más és más tápanyagot tartalmazó ételeket lehet csak enni, emellett a napok sorrendje is kötött.
90 Napos Diéta - Töltött Krumpli
Fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át.
A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön.
- Fogyni koplalás nélkül
- Mit ehetek | Milyen tudományos háttere van a 90 napos divat diétának?
- Nem tudod mit lehet enni diéta alatt?
- Egészséges étrend egy hétre
- Főoldal Blog Milyen tudományos háttere van a 90 napos divat diétának?
- Élet a 90 napos diéta után | nlc
Már a napok közti különbségtételben is felfedezhető némi pontatlanság. A keményítő ugyanis szénhidrát, olyan összetett szénhidrát, amely elsősorban gabonafélékben, lisztben, kenyérben, péksüteményekben, tésztában található meg.
A gyümölcsök is elsősorban szénhidrátforrásnak tekinthetőek.
- Hozzászólások 0 Szóval mint azt már előzőleg említettem, a beszólások után úgy döntöttem, diétába kezdek.
- Küzdelmem a 90 napos diétával | Lányok az edzőteremben
- Fogyókúrás tapasztalataim - Diéta ABC
- Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?
- A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek
- Не следил ли Шут за его бесплодными поисками, точно зная, что он делает.
Dieta etrend ferfiaknak nem indokolt az egyes tápanyagok külön időpontban történő fogyasztása. A népszerűségét magyarázhatja, hogy a kötött sorrend és a korlátozott élelmiszerkör miatt a fogyókúrázó eleve kevesebbet eszik a három hónap során, hiszen az addig kedvelt, de zsírban, szénhidrátban cukorban gazdag ételeit már nem eheti, külön-külön pedig azok kevésbé ízletesek.
Kevés ételünk tartalmaz csupán egyféle tápanyagot, mégis ha csak minden negyedik nap fogyasztjuk ezeket, például a vérképzéshez szükséges vasat húsokból és a csontok egészségéhez elengedhetetlen kalciumot tejtermékekbőlakár hiányállapot is felléphet. Forrás: rf.
A legnagyobb probléma a hasonló diétákkal a tudományos megalapozottság és a biztonságosság alátámasztásának hiánya, a tápanyaghiányos állapotok okozta egészségügyi kockázatok, valamint a nem megfelelő szemlélet közvetítése. Nem arra tanítanak, hogy az egészséges mértékű fogyás csak életmódváltással, kiegyensúlyozott, vegyes és legfőképpen 90 napos diéta után visszahízás étrenddel, illetve rendszeres testmozgással és az étkezéssel kapcsolatos rossz beidegződések leküzdése, a túlsúlyhoz vezető magatartásformák megváltozatása például a zugevés vagy a különféle érzelmi behatások evéssel történő kompenzálása révén érhető el és tartható fenn hosszútávon is.
Nekem is sikerült 95 kg-ról 80 kg-ra lefogynom a 90 nap alatt. Sőt az utána következő 2 hónapban sem híztam vissza, hanem még 3 kg-ot leadtam.
A helyzetet komplikálja az a tény, hogy a fogyás csak akkor tekinthető eredményesnek, ha a visszahízást sikerül 90 napos diéta után visszahízás is megelőzni. Mindezek fényében elmondható, hogy nagyobb mértékű túlsúly esetén mind a testtömegcsökkentés, mind a testtömeg megtartása több, különböző végzettségű egészségügyi szakember orvos, dietetikus, mozgásterapeuta, pszichológus, pszichoterapeuta közös munkájával és támogatásával érhető el eredményesen.
Irodalom: Sajtos, J. Tények és "hiedelmek". Lichthammer, A.
