2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | profisuti.hu

8 kiló fogyás, Fogyás 8 kg, Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! Mutatjuk a mintaétrendet!

  • Glutén és cukormentes étrend
  • Prodietix gyakori kérdések

Egyre melegebb 8 kiló fogyás idő, egyre népesebbek a 8 kiló fogyás, és egyre több kirakatba kerülnek ki az idei szezon bikini-különlegességei — nincs mese, néhány hét, és itt a nyár. De hiába olyan jó belegondolni a könnyű nyáresti séták és a homokos parton való ejtőzés gondtalan örömébe, ha az ember lánya felett olyan gondolatok lebegnek vészjóslóan, mint a télen felszedett és túlságosan is hűséges kilók, a rubensi műalkotásokat idéző gömbölyded combok és popsi, vagy éppen a narancsbőr.

Bármilyen jól mutatnak a nőiesebb formák egy-egy dögös ruhában, bikiniben ez korántsem ilyen egyértelmű, hiszen ezen keveset takaró darabokban nem tudod letagadni, ha egész évben ülőmunkát végeztél, egészségtelenül táplálkoztál, illetve a étrend nyújtózkodáson kívül 8 kiló fogyás sem állsz a testmozgással.

-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám

A jó hír, hogy a probléma gyorsan és látványos eredménnyel orvosolható, ha diétázol, illetve beiktatsz néhány egészséges változtatást étrendedbe, emellett rászánsz legalább napi harminc percet a célzott edzésre. Próbáld ki négy hetes kiegyensúlyozott és egészséges étrenden alapuló, azonban csökkentett kalória- és zsírbevitelre építő diétánkat, és nem lesz szükséged a strandkendőre! A diéta előnyei Segítségével formába lendülhetsz, és sokkal energikusabbnak érzed majd magad.

Ennél jobb megoldást nem találsz!

Megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől — a négy hét alatt akár 8 kilót is ledobhatsz. Megszabadítod szervezeted a salak- és méreganyagoktól — részben ennek is köszönhető, hogy könnyebb lesz elviselned a nyári forróságot.

8 kiló fogyás

A diéta végére olyan egészséges étkezési szokásokat sajátíthatsz el, melyek mellett nem is szeretnél majd visszatérni korábbi étrendedhez. A zöldségek és gyümölcsök segítségével feltöltheted szervezetedet vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal.

8 kiló fogyás

Hogyan kövesd a diétát? Semmiképp se hagyd ki a reggelit, és tartsd be a napi öt — három nagyobb és két kisebb — étkezést.

  • Diéta tervezés
  • Mennyi ido alatt lehet fogyni

Igyál meg naponta legalább 2, liter vizet. Válaszd az egyes ételek egészségesebb verzióit: zsírszegény termékek, telítetlen zsírsavak, teljes kiőrlésű gabona, sovány húsok. Ne fogyassz alkoholt, a kávét pedig cseréld le zöld teára. Próbálj meg minden nap legalább 30 percet edzeni.

Ezek is érdekelhetnek

Egészítsd ki a diétát napi 30 perces, testátalakító edzéstervünkkel. Az edzéstervhez kattints ide! Mintaétrend Reggeli: 6 dkg müzli 1,5 dl zsírszegény tejjel, gyümölcsdarabokkal, növényi magvakkal. Tízórai: egy-két mandarin.

8 kiló fogyás

Ebéd: 9 dkg grillezett csirkemellfilé, barnarizs, zöldségsaláta paradicsomból, uborkából, hagymából és salátából, olívaolajjal.

Uzsonna: egy zsírszegény joghurt.

8 kiló fogyás