Ezért próbáld ki mindenképp az ugrókötelezést | Well&fit

Ugrókötél fogyás. Ezért próbáld ki mindenképp az ugrókötelezést

Kapcsolódó cikkek

Az egyik legolcsóbb, de egyben a leghatásosabb edzés is azok számára, akik formás popsit és combokat szeretnének. Mondunk még 9 okot rá, hogy már ma kipróbáld!

ugrókötél fogyás 1 honapos fogyokura

Kiváló kardióedzés Az ugrókötelezés az egyik legjobb kardió és magas intenzitást igénylő intervall edzés, aminek köszönhetően gyorsan ugrókötél fogyás el hatásos eredményeket: ha kitartó vagy, hamarosan búcsút mondhatsz a hasi zsírpárnáidnak!

Sok kalóriát éget el Talán nem is gondolnád, de egy óra ugrókötelezés kb. Ha ennyit nem is ajánlott naponta ugrálni, de napi perc gyakorlatozás még a dokik szerint is csodát tesz, a mozgás közben megemelkedett kalciumszint ugyanis későbbre tolja a csontritkulást. Intenzívebb, mint a futás Azoknak, akik szeretik ugrókötél fogyás futást — plusz, még pár kilót is le akarnak ugrókötél fogyás - az ugrókötelezés lesz a ugrókötél fogyás barátjuk!

Ugrálás közben közel négyszer annyi kalóriát tudsz leolvasztani magadról, mint kocogáskor, ráadásul simán csinálhatod otthon, a négy fal között is!

UGRÁLÓKÖTÉL - BRUTAL JUMP ROPE - BATTLE ROPE

Rendkívül olcsó Bármelyik sportáruházban vagy hipermarketben tudsz magadnak venni ugrókötelet, de ha nagyon minőségi darabra vágysz, ugrókötél fogyás anyagköltséget akkor is simán megúszod egy csoportos sportóra átlagárával. Az a legjobb benne, hogy csak egyszer kell megvenni és utána bármennyiszer használhatod: szétszaggatni szinte lehetetlen.

  1. Napi 10 perc ugrókötelezés a tökéletes alakért – így csináld
  2. Az ugrókötelezés nemcsak játék, de hasznos kalóriaégető módszer, ami fejleszti az állóképességet is.

Nem kell hozzá súlyzó Ugrálás közben a saját testsúlyoddal dolgozol, ami még ellenállóba tesz és növeli az állóképességedet is. Persze, ha már nagyon profi vagy, lábra és kézre csatolható kilós súlyzókkal is ugrálhatsz; de a sérülések végett kezdőknek egyáltalán nem ajánljuk a súlyzós ugrókötelezést.

ugrókötél fogyás mbw diéta

Bemelegítésnek is szuper Ha augusztusban nézted olimpiát, láthattad, hogy az atléták, a maratonfutók és a sprinterek is, sőt még az úszók is ugrókötelezéssel melegítenek be a futamok előtt. Ez az jelenti, hogy bármilyen más sportot is űzöl, az ugrálás hatékonyan melegíti be az izomzatodat, így elkerülheted az izomsérüléseket, szalag- és ínhúzódásokat is.

Nagyon egyszerű Nem kell hozzá különösebb tudás és előképzettség, kivételes testi adottság és bármilyen nemű, korú ember is ugrókötél fogyás tudja kezdeni az ugrókötelezést.

ugrókötél fogyás fogyjak vagy fogyjak

Ha az egészségügyi állapotodból kifolyólag nehéznek ítéled a gyakorlatot, kezd apró szökkenésekkel és kevesebb ismétléssel! Ugrókötél fogyás egész tested megmozgatja Hihetetlen, de egy perc holtpont sincs az ugrókötelezésben — többek között ezért is olyan népszerű kardió edzés - és minden porcikádra szükséged van a gyakorlat teljesítése közben: a hasizmokkal az egyenes tartást feszesíted meg, a lábakat és a feneket az ugráshoz használod, míg a karok és a vállizmok a kötél gyors forgását segítik elő.

Magas vérnyomással, valamint szív-és érrendszeri betegséggel küszködőknek ugrókötél fogyás ajánlott az ugrókötelezés!

ugrókötél fogyás fogyókúrás zöldségturmix

Fotó: RF.