Íme az új sztárdiéta: szakaszos böjt és 18:6

Szakaszos böjt diéta

Írta: Fábián Emese A szakaszos böjtre épülő diéta az fogyáshoz tippek években tett szert népszerűségre.

Léböjtkúra avagy böjt a hatékonysága

Lényege, hogy vannak benne böjtnapok, amikor a szokásos napi kalóriabevitel negyedére, vagy annál is kevesebbre csökken, az éhezős napok között pedig elvileg bármit lehet enni. A legelterjedtebb gyakorlatok napi 16 órás böjtöt szakaszos böjt diéta heti két napos koplalást foglalnak magukban.

szakaszos böjt diéta fogyókúra bentlakással

Az ilyen rövid böjtök hatását számos kutatás, több oldalról is vizsgálta már. A vallási okokból böjtölők között végzett felmérések szerint a rendszeres koplalás növelheti az élettartamot, míg rákbetegek vizsgálata során arra jöttek rá, hogy a kalóriamegvonás megelőzheti a rákot és segíthet a gyógyulásban is.

szakaszos böjt diéta hogy lehet hasból fogyni

Nemrégiben az MIT kutatói arra keresték a választ, hogyan hat a böjt a bélrendszerre, és érdekes felfedezésre jutottak. A kor előrehaladtával az emésztőszervek őssejtjei egyre nehezebben regenerálódnak.

szakaszos böjt diéta cla étvágycsökkentő

Ezek a sejtek felelnek az új sejtek termelődéséért, így gyengülésük kihat az egész szervrendszerre, és ezáltal lassabban halad a felépülés a különböző betegségekből.

A jó hír azonban, hogy egy 24 órás böjt visszafordíthatja ezeket a folyamatokat, és drámaian növeli az őssejtek megújulóképességét — legalábbis egerek esetében.

szakaszos böjt diéta hatásos étvágycsökkentő

A kalóriacsökkentés hatására ugyanis a sejtek glükóz helyett a zsírsavak lebontásába kezdenek, ez a váltás pedig stimulálóan hat az őssejtekre. A kutatásból kiderül, hogy bizonyos, böjtölést imitáló gyógyszerekkel is hasonló hatás érhető el, ez azoknak a pácienseknek lehet érdekes, akik valami miatt nem éhezhetnek.

A böjt áldásos hatásai elsősorban a kemoterápiát kapó rákbetegek és az idősebb korosztály gyógyulásához járulhatnak hozzá.

szakaszos böjt diéta hogyan fogyjunk hasról

De vajon árnyoldalak is társulnak a csodamódszernek tűnő eljáráshoz? Sajnos úgy tűnik, hogy igen. A Sao Paolói Egyetemen éppen ezeket vizsgálták, és úgy találták, hogy a rendszeres böjt komolyan felboríthatja az ember anyagcsere-folyamatait.

szakaszos böjt diéta fogyókúra szódabikarbónával

A szintén rágcsálókkal végzett kísérletek szakaszos böjt diéta a szakaszos böjt károsíthatja a hasnyálmirigy működését, így beavatkozhat az inzulinszabályozásba és magában hordozhatja a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Arról nem szól a beszámoló, hogy pontosan milyen gyakran és mennyi ideig koplaltatták a kísérleti állatokat. Mindenesetre abban egyetértenek a tudósok, hogy mind a böjt hátrányait, mind az előnyeit illetően további kutatásokra van szükség, így talán az is kiderül, hogyan hat a koplalás a szervezet többi részére.

Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: Istock Az intermittent fasting legnépszerűbb változata a as módszer, azaz amikor 8 órás időtartamban lehet16 órában pedig nem lehet étkezni. Az intermittent fasting előnyei és hátrányai.

Fotó: RF.