Smoothie diéta

Követés Eljött a jóidő, a tökéletes alak eléréséhez egyre gyakrabban készítesz smoothie-kat, hogy formába hozd magad.

Azt várnád, hogy ledobhatsz tőlük pár kilót, de mégsem. Mi lehet a baj?

1. Jóból is megárt a sok

Van bennük elegendő fehérje és rost? Megmutatjuk a leggyakoribb hibákat, amiktől inkább hízni fogsz, mintsem fogyni.

Hibák, melyeket ne kövess el, ha smoothie-t csinálsz smoothie diéta. A rostok eltelítenek, elmúlik az éhség érzet és általuk kevesebbet is fogyás kalória a nap további részében.

A gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, de válassz jól. A banán az egyik legkedveltebb smoothie alapanyag, de egy fél banán csupán 1,4 gramm rostot tartalmaz.

További cikkeink a témában

Próbálj meg legalább 10 gramm rostot beletenni a turmixodba, amihez a következőket használd: bogyós gyümölcsök, kelkáposzta kétszer annyi rost van benne, mint a spenótbanavokádó, kivi, körte, babok, lenmag, chia smoothie diéta, fehérje porok.

Viszont a gyümölcsök tele vannak rosttal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal és bizony kalóriával is.

5 Healthy Green Smoothie Recipes

Mikor telepakolod a turmixgépedet 5 különféle gyümölccsel, a végére kb kalória gyűlik össze. A gyümölcscukrot a szervezet gyorsan feldolgozza, ezért 1 óra múlva rádtör az éhség. Hogy elkerüld ezt az esetet, párosítsd a gyümölcsöket valamilyen fehérjeforrással, például tejjel, joghurttal, fehérjeporral, lágy tofuval, magvakkal vagy mogyoróvajjal.

Így jópár óráig nem éhezel majd meg. Hogy ellenállj a magas kalóriatartalmú nassoknak, igyekezz 10 gramm fehérejét tenni a smoothie-dba. Néhány jó fehérjeforrás: tej, szójatej, görög joghurt, túró, fehérjepor, lány tofu, magvak vagy mogyoróvaj.

Plusz édesítőt tartalmazhat az édesített joghurt, gyümölcslé, édesített tej rizstej vagy gyümölcskonzervek levei. Tartózkodj ezektől az extra édesítőktől és inkább natúr joghurtot, natúr sója- vagy mandulatejet és friss gyümölcsöket, zöldségeket. Hozzászokik az ízlelőbimbód és nem fogod kívánni a plusz édesítést.