Puffadt has diéta. Puffadás elleni diéta
Tartalom
2. Keserű teák gyenge emésztés esetén
A haspuffadás gyakori emésztőrendszeri probléma, amely lehet betegség tünete, de bizonyos ételek és szokások is okozhatják. Mi okozhatja a puffadást? A helytelen táplálkozási szokások Bizonyos ételek hüvelyesek, káposztafélék, karfiol, brokkoli, karalábé, kelbimbó, retek, zöldpaprika, hagyma, spárga, körte, aszalt szilva, durva kiőrlésű gabonakészítmények, szénsavas italok túlzott fogyasztása puffadást okoz, akárcsak az, ha valaki étkezés közben túl sok levegőt nyel, vagy az ételt nem rágja meg kellőképpen.
A túl kevés folyadékfogyasztás és a rágózás, valamint a keményítőt tartalmazó ételek újramelegítése is elősegíti ennek a kellemetlen tünetnek a megjelenését.
Ez utóbbi azzal magyarázható, hogy melegítéskor a keményítőt tartalmazó élelmiszerek molekuláris szerkezete megváltozik, és nehezebben emészthetővé válnak.
A puffadás fajtái
Az emésztőrendszer természetes folyamatai Puffadást okoz a gyomorban végbemenő folyamatok során keletkező szén-dioxid és a vékonybélben végbemenő erjedési folyamatok. A vastagbélben élő baktériumok tevékenysége révén is keletkeznek bélgázok és az emésztetlen rostok is segítik a gázképződést. Emésztőrendszeri problémák, érzékenység A renyhe bélmozgás, a kevés rost fogyasztása ugyancsak okozhatnak puffadást.
A fokozott gázképződés utalhat allergiára, emésztőrendszeri érzékenységre, például laktózintoleranciára vagy lisztérzékenységre. Egyes emésztőrendszeri betegségek — fekélyek, daganat, bélgyulladás, epeürítési zavarok, hasnyálmirigy-elégtelenség, gyomorgyulladás, epekő, cukorbetegség — kísérő tüneteként vagy antibiotikum-kúra miatt felborult bélflóra-egyensúly következményeként is megjelenhet a puffadás.
- A haspuffadás elég kellemetlen.
- Az irritábilis bél szindróma és tünetei Lehet csak diétával szabályozni az IBS-t?
- Gyors fogyás napok alatt
- 5 tipp felfúvódás ellen | Diéta és Fitnesz
- Tirozin fogyás
- Miért állt meg a fogyás
Hormonális ingadozások A puffadást gyakran a nők havi ciklusa alatt tapasztalható hormonális ingadozás okozza, amely fokozza a folyadék-visszatartást.
Pszichés háttér A stressz, a feszültség és az állandó idegeskedés megváltoztathatja az emésztést, fokozza a gázosodásra való hajlamot. Ideális választás csecsemőknek és kisgyermekeknek.
Antibiotikum-kúra, puffadt has diéta akut hasmenés esetén védi és helyreállítja a bélflóra egyensúlyát, valamint hozzájárulhat a szervezet védekezőképességéhez. Íztelen, így bevétele kicsik számára is egyszerű és kényelmes. Cukor- glutén- és laktózmentes.
10/A rész: Leggyakoribb emésztési panaszok és megszűntetésük – az első két tünet: puffadás, reflux
Egyen elegendő rostot — napi grammot- zöldségek, müzli formájában! A ballasztanyagban gazdag müzli sok vizet képes tárolni, ezzel megnöveli a gyomor és béltraktus tartalmát és gyorsabb kiürítésre készteti azt.
Ezzel nő a bélmozgás, rövidebb időt puffadt has diéta a béltartalom az emésztőtraktusban, puffadt has diéta toxikus anyag szívódik fel, nincs idő az erjedésre. Ne felejtsen el eleget inni, mert a ballasztanyagok ellenkező esetben nem a jótékony hatásukat fejtik ki!
A puffadás számos kellemetlen tünete közül csak egy, hogy bizony jelentősen képes kidudorodni tőle a has, még akkor is, ha egy deka súlyfelesleg sincs rajtad. Az általában jelentős túlevés, illetve puffasztó, gázképződést okozó ételek hatására jelentkező tünetek nagyon kellemetlenek tudnak lenni, így érthető, ha a lehető leggyorsabb megoldást keresed megszüntetésükre.
Kevés víz fogyasztásakor a rostok a gázképző baktériumok elszaporodását segítik elő a belekben, ami puffadást okoz. Mozogjon rendszeresen, végezzen hasi tornát, indiai étvágycsökkentő kapszula javítja az emésztés feltételeit!
Lassan egyen és igyon, kerülje a tele szájjal való társalgást és a gyakori rágózást!
Gyümölcsöt, zöldséget csak az étkezés után két órával egyen! Az emésztőszervekben folyó erjedés és rothadás kivédése érdekében csökkentse a bevitt cukor és fehérje mennyiségét!
Kerülje a nagy mennyiségű tejet és tejtermékeket és ne nassoljon az étkezések között! Használjon puffadást, erjedést gátló fűszereket: fahéjat, szegfűszeget, köményt!
