Keress receptre vagy hozzávalóra

Mi a legjobb fogyokura, A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek gyors fogyáshoz

  1. A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek
  2. Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.

Írta: Márkus Adrienn Ha tartós sikereket szeretnél elérni, akkor hangzatos diéták helyett vesd bele magad az életmódváltásba. Valódi és tartós sikereket ugyanis csak így érhetsz el — nem véletlenül ez a legjobb fogyókúra!

„Csak a felét edd meg!”-módszer

Mi a különbség a diéta és az életmódváltás között? Míg előbbi csak ideig-óráig, utóbbi egy életen át tartható.

mi a legjobb fogyokura legjobb étvágycsökkentő szer

Míg előbbi hosszú távon egészen biztosan nem tesz hozzá az egészségedhez, utóbbit — ha jól csinálod — nagyon is meghálálja mi a legjobb fogyokura szervezeted. És míg előbbit nagy szenvedések és lemondások kísérik, utóbbira egyik sem jellemző. A döntés a te kezedben van.

mi a legjobb fogyokura hogyan fogyjak le combról és fenékről

Ha az életmódváltás mellett teszed le a voksodat, érdemes néhány dologra különösen odafigyelned, hogy minden simán menjen. Kezdd kicsiben Nem kell rögtön fejest ugrani a stevia-k fogyj velünk sportcunamik tengerébe, elég ha fokozatosan változtatod meg a rossz szokásaidat.

mi a legjobb fogyokura fogyokura kezdese

Az életmódváltás elég tág fogalom, amibe a sporton és egészséges táplálkozáson kívül beletartoznak a szabadidős és kreatív tevékenységek, utazások, kikapcsolódás. Ha első a fogyókúra sikere fejben dől el azzal kezded, hogy több időt töltesz a családoddal, és azt a három megállót, amit mindez idáig reggelente buszozva tettél meg, inkább legyalogolod, már jó irányba indultál el.

Legyél következetes Ha elértél egy bizonyos szintet, például hetente kétszer-háromszor mozogsz, ne add alább. Egy idő után ugyanis szokássá alakítja át az agyad ezeket a tevékenységeket, és már saját magad fogod igényelni az egészséges élet hozzávalóit.

Addig pedig ki kell tartanod, következetesnek kell lenned.

Kapcsolódó cikkek

Csinálj nagytakarítást … és dobálj ki minden egészségtelen és hizlaló ételt az otthonodból. A csábítás így is nagy lesz, ha vendégségbe mész vagy ha farkaséhesen egy illatozó pékség keresztezi az utadat, de legalább otthon nem mi a legjobb fogyokura tömni magadba az édességeket és a kenyérféléket.

Találd meg az arany középutat Ha túl szigorú vagy magadhoz, az könnyen fordítva sülhet el.

Ha fogyni szeretnél, akkor kezdésképpen el kell gondolkodnod étrendeden. Ez manapság persze nem is kifejezetten nehéz feladat, hiszen megannyi hatékony fogyós diéta közül válogathatsz.

Fontos, hogy ne vonj meg magadtól ízeket, csupán helyettesítsd egészséges alternatívákkal. Az édesség nem bűn, ha nem tartalmaz fehér lisztet és cukrot.

mi a legjobb fogyokura egy hónap alatt mennyit lehet fogyni

Edzeni sem kell minden nap, heti három-négy alkalom bőven elegendő. Hasznos, ha a mindennapokban is meglátod azt, ami előrébb visz ezen az úton: lift helyett lépcsőzz, BKV helyett sétálj, frusztráltságodat, feszültségedet pedig ne káros szenvedélyekben, hanem például sportban vezesd le. Ne legyél túl szigorú magadhoz A következetesség nagyon fontos, de nem egyenlő a szigorral.

Mintaétrendet is mutatunk.

Ne tegyél például olyan kijelentéseket és elhatározásokat, hogy soha többé nem eszel csokit vagy fagyit, mert akkor tudat alatt folyamatosan ezekre fogsz vágyni. Heti egyszer engedj meg magadnak büntinapot is, amikor megteszel olyan dolgokat is, ami semmiképpen sem illeszthető bele az egészséges életmódba.

Ha néha-néha engedsz a csábításnakmég nem jelenti azt, hogy feladod az elveidet. Fotó: RF.