Időszakos böjt mennyit lehet fogyni
Tartalom
Persze vizet.
Ezt tette velem az időszakos böjt 3 hónap alatt - Kramanc Tanya
A kalóriadeficit érdekében így változtattunk: 1 nap maximum ml tejet iszom kávéval van egy kis flakonom, amibe reggel kimérema többit üresen. Érdekes, hogy régen nem ízlett, de most már tök rendben vagyok vele.
IDŐSZAKOS BÖJT ÉS ZSÍRÉGETÉS
Egyébként a délelőtti második kávémat el is hagytam ebben a rendszerben. Elkezdtünk nagy mennyiségeket főzni: csirkéből, zöldségből és rizsből és a legtöbbször ezt esszük, akár több napig ugyanazt egymás után. Illetve gyakorlatilag bármit eszünk, de mindenképpen készítünk mellé zöldséget is így télen vagy párolva vagy fermentálva.
Nem veszünk édességet!
Időszakos böjt az egyszerűbb életért
Talán azt gondolnád, hogy a gyerekek mellett ezt nehéz megoldani, de igazából számunkra csak egy döntés kérdése volt. Nem kell őket sajnálni :mert innen-onnan azért így is szinte naponta esznek valamit.
Illetve ha én veszek nekik édességet, akkor viszont igyekszem úgy választani, hogy az el is fogyjon, hogy számunkra se jelentsen kísértést. Házilag fermentált káposzta és répa — isteni finom és nagyon egyszerű megcsinálni! Rugalmasan tudjuk ezt a rendszert a hétköznapokban alkalmazni. Az IF mellett ugyanúgy el tudunk menni étterembe, voltam Londonban, ahol egy fokkal lazábban vettem, ettünk sorozatban szénhidrátban gazdag fogásokat is, volt itthon egy csomó édesség, és gyakorlatilag nincs olyan étel, amit ne ennék.
Ki bírna kovászos kenyér nélkül élni?!?! De nem azért mert bármilyen diéta tiltaná. Egyszerűség Mivel gyakorlatilag csak 2 fő étkezésről kell gondoskodnom, sokkal könnyebb emlékeznem, hogy adott napon mennyit ettem. Kisgyerekes szülőként a memóriám bizony rendesen igénybe van véve, szóval hidd el nekem, hogy számomra ez nagy dolog! Nem kell időt töltenem azzal, hogy felírjam mennyit eszek, cukormentes diéta mintaétrend nem számolok kalóriákat sem, mégis fogyok.
Rendszer A rendszerrel együtt megszűnt az, hogy magunkat hátrasorolva, csak úgy bekapjuk a gyerekek maradékát meg állva együnk és hasonlók. Mivel minden este rendesen vacsorázunk, sokkal gyakrabban ülünk egy asztalnál a gyerekekkel együtt és ez nagyon jó érzés.
Emeli a hétköznapok fényét! Kevesebbet költünk Mivel csak 2 étkezést kell megoldanunk, ezért effektíve kevesebbet vásárolunk és sokkal kevesebbet gondolkozunk azon is, hogy mit rakjunk a kosarunkba.
Csirkét, zöldséget meg tojást. Tojás, zöldség és rizs — egy jó kis stir fry Bár régóta mondtam, hogy anyagilag nem éri meg feldolgozott húsokat enni hiszen a normális felvágott kilója Ft körül kezdődiknem változtattunk semmit, mert kényelmes volt virslit enni vacsorára.
Ezt tette velem az időszakos böjt 3 hónap alatt
Most viszont, a diéta miatt is, elkezdtünk vacsorára is többször normál színhúst enni, pl. Meg tojást, aminek 40 Ft darabja. Mivel nagy tételben főzünk, sokkal kevesebb erőfeszítésnek éljük meg ezt is. Amúgy meg marhára nem volt kedvem pénzt költeni új nadrágra, új pólókra csak amiatt, mert már nem férek beléjük.
Szóval a fogyásnak nálam bizony anyagi motivációi is voltak. Több idő jut minden másra No meg persze az idő: továbbra is az egyik kedvenc dolog számomra, hogy kevesebb időt töltök nemcsak az időszakos böjt mennyit lehet fogyni, hanem az étkezésről való gondolkodással is.
Egyszerűen felszabadító érzés!
Ezzel a blogbejegyzéssel nem célom, hogy eladjam neked az időszakos böjtöt. Szeretném bemutatni mit jelent ez az étkezési forma, mik az előnyei és kinek vállhat be. Van pár előnye ennek a módszernek és bizonyított pozitív hatásai is az egészségünkre, de túlzás lenne azt állítani, hogy kalóriadeficit nélkül, csupán annyival, hogy beszorítjuk az étkezéseinket órába már fogyni fogunk. Egészséges szervezetnél önmagában a kalóriadeficit fogyáshoz fog vezetni és ehhez semmi szükség az étkezéseink időbeli korlátozására!
Ha körülnézel a környezetedben, akkor azt fogod látni, hogy rettenetes, szinte nyomasztó kalóriabőségben élünk, a boltok roskadoznak az áruktól. Minden arra van kihegyezve, hogy egyél. Ezért, ha az éhségérzetet kínzónak találod néha, akkor csak egy dolgot mondj magadnak: hidd el, nem fogsz éhen halni. Te, aki ezen a nyelven, ezen a telefonon ezt a blogot olvasod, jó eséllyel kibírsz néhány órát üres hassal. Az éhségérzet elviselése pedig edzi a személyiséget. Hangsúlyozottan nem étkezési zavarokról és hasonlókról van itt szó, remélem ez világos.
Aktívabb úton járunk Az IF-re való átállás adta lendületet kihasználva az edzésünkbe is rendszert akartunk tenni. Január közepére hozta a férjem a kerti kisházunkat olyan állapotba, hogy hideg időben is használni tudjuk az ott berendezett home gym-ünket, mert fokra könnyen ki tudjuk fűteni.
Mert az a fél óra igazán belefér bármikor. Az IF számunkra nagyon jó keretet teremtett ahhoz, hogy rendbe szedjük magunkat, és rendszert tegyünk az étkezésünkbe. Önmagában már ez elég volt ahhoz, hogy mindkettőnk fogyása gyakorlatilag azonnal meginduljon. Én őszintén időszakos böjt mennyit lehet fogyni, hogy ilyen könnyen még sosem fogytam, mint az időszakos böjtöléssel.
És higgyétek el: én, aki voltam már elhízva, pontosan tudom, hogy az nekem mennyire nem volt jó. A legtestpozitívabb szemlélettel együtt mondom.
Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye | profisuti.hu
Ha az előző évünk életmódját folytatjuk tovább, akkor az egyenes út lett volna hozzá. Mi pedig ezt nem akartuk. Összességében annak örülök, hogy időszakos böjt mennyit lehet fogyni a sarkunkra tudtunk állni és ilyen változásokat indítottunk saját magunk érdekében. Mert én ilyen életet szeretnék élni: ahol rendszeresen mozgok és jókat eszek.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ahol tervezek és megvalósítok, de ahol rugalmasságnak is helye van. Ahol használom az eszem, és helyén van a szívem. Ha segítségre van szükséged, hogy te is változtatni tudj az életmódodon, küldj üzenetet facebookon vagy írj emailt! Online vagy akár személyes találkozással egybekötve is szívesen segítek, hogy azt az életed élhesd, amire vágysz. Életre edzelek!
