Hormon típusú diéta

Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri valamint hormonális beállítottságunk alapján. Az egyéni genetikai kód és életviteli beállítottság dönti el, hogy ki melyik típusba tartozik.

Idegrendszeri és emésztőrendszeri beállítottság szerint megkülönböztetünk, ún. A típus-beállítottság alapján meghatározhatóak, hogy egyes hormon típusú diéta pozitívan, vagy negatívan hatnak az ember szervezetére.

Ezen kívül pedig még abban is különbözünk — attól függően, ki milyen típus — hogy egy étkezésen belül milyen arányban vigye be a fehérjében, zsírban és szénhidrátban gazdag tápanyagokat, hogy a legjobb hatásfokkal tudjon gyomorkímélő étrend energiává a szervezetben. Ráadásként a vércsoport is egyéni sajátosság, amit szintén érdemes figyelembe venni. Szervezetünk egészséges működéséhez szükséges, hogy a sejtjeink összehangoltan működjenek.

Ezt a fontos szerepet, a sejtek közötti hírközlést a hormonok biztosítják. A hormonrendszerre jellemző, hogy a szervezetben, a különböző helyeken elhelyezkedő mirigyek által megtermelt hormonok a vérkeringésbe kerülve, a termelés helyétől távol fejtik ki jellegzetes hatásaikat. A táplálkozási típusok jelentős szerepet játszanak a túlsúly keletkezésében, ám ez csak részben magyarázza meg azt, hogy miért hízik valaki, illetve mely ételek miatt következik be súlygyarapodás.

Hogyan hat a táplálkozás a hormonrendszer működésére?

Miért rakódik a felesleg az egyik embernél a has-csípő környékére, másnál csak combra, vagy hasra? Miért növeszt valaki úszógumit csak a belső szervei köré mások pedig miért gyarapodnak egyenletesen mindenhová? Ennek megértéséhez fontos a hormontermelő mirigyrendszer működésének ismerete.

Bizonyos élelmiszerek fogyasztása után egyénenként változó a hormontermelő mirigyek jobban fogyas hasrol gyorsan vannak látva vérrel, ami azt eredményezi, hogy az egyén energiaszintje pillanatnyilag megemelkedik.

Mindenkinek van legalább egy, de van akinek kettő domináns hormontermelő mirigye, ami azt jelenti, hogy ezek a hormontermelő mirigyek eleve érzékenyebben működnek, s hormon típusú diéta ételek hatására szinte azonnal túlműködésbe hormon típusú diéta, majd amikor a hormontermelő mirigy kifárad — mert a kapacitása véges — alulműködésbe kezd, ami egészségügyi kihívások végeláthatatlan sorát okozhatja a hízás mellett.

Miért hízunk el? A hormontípusokról röviden!

Ha az ember olyan ételeket fogyaszt, amely ezeket a hormontermelő mirigyeket stimulálja, kis ideig úgy érezheti, hogy magasabb az energiaszintje, fittebb, tehát összességében jól érzi magát. Melyek ezek a mirigyek? Milyen ételekkel ingereljük őket túl? Mi történik, ha működésükben ezáltal zavar keletkezik?

Nincs hozzászólás Általános cikkCikkekTáplálkozás Előző cikkem folytatásaként — amelyben a helyes és tudatos táplálkozás témakörének bevezetéseként az alap táplálkozási típusokról írtam — most az egyes hormontípusok sajátosságairól esik majd szó.

Nem is gondolnánk, hogy mennyi mindenkit érint ez a téma! Négy hormontípust különböztetünk meg: agyalapi- pajzsmirigy- mellékvese- és petefészektípust. Cikksorozatomban ezeket mutatom be, az agyalapi típussal kezdem. Agyalapi hormontípus A hipotalamusznak nevezett agyi rész által termelt szabályozó hormonok irányítják a hormontermelést, és az általa termelt hormonok irányítják a többi perifériás mirigyet, melyek a test különböző részein helyezkednek el.

Ugye 4 fő domináns hormontermelő mirigy van, és mindenki besorolható egy bizonyos típusba.

A perifériás hormonszervekhez tartozik a pajzsmirigy, a mellékpajzsmirigy, a hasnyálmirigy Langerhans szigetei, a mellékvesekéreg, és a nemi mirigyek. Ha az agyalapi mirigy működésében zavar van, az negatív hatással lehet az említett hormontermelő mirigyek működésére is. Mi jellemző az agyalapi hormontípusra?

Azokra, akiknek agyalapi hormontermelő mirigye érzékenyebben működik. Átlagos testfelépítés, kerek arc, nagyobb fej, lazább kötőszövetek.

Mindenkinek van egy idegrendszeri és egy emésztőrendszeri beállítottsága egyszerre. A táplálkozási típusunkat ezek kombinációja adja meg. A szervezet így próbálja létrehozni az Egyensúlyi állapotot. A legtöbb embernek viszont fel van borulva az egyensúlya, ezért fáradt, depressziós, vagy éppen ellenkezőleg, fel van pörögve, ideges, amik előbb utóbb betegségekhez vezetnek. A funkcionális szemléletű anyagcseretípus-meghatározással egyensúlyba hozhatjuk magunkat testileg-lelkileg.

Az egész testre arányosan hízik. Mitől hízik?

ANYAGCSERETÍPUS-MÉRÉS

Tej- és tejtermékek laktózmentes is Koffein- koffeintartalmú italok kávé, hormon típusú diéta és zöld tea, kólafélék, energiaitalok Finomított szénhidrátok fehér cukor, fehérliszt, és minden ami belőlük készül Alkohol Szerintetek mi az egyik kedvence? A tejeskávé sok tejjel, cukorral… Ahhoz, hogy fogyni tudjanak, érdemes ezeket az ételeket nagy ívben elkerülni.

• Hormonok és ételek összefüggései - BodyWakes
• 1 hónap alatt mennyit lehet fogyni egészségesen

Nem javaslom a ritkán való fogyasztásukat sem, ugyanis az ún. Nemcsak a táplálkozásban van a hormontípusoknak kulcsszerepe, hanem az edzésben is.

Hormonális típusok avagy testalkat szerinti tipizálás

Az erősítő gyakorlatokat nagyobb súllyal és kisebb ismétlésekkel érdemes csinálniuk. Olyan ellenállás az ideális, amitől az utolsó ismétléseknél az izmok égnek és remegnek.

A legjobb a ös ismétlésszám, ha nincs különleges célunk. Érdemes az erősítő résszel kezdeni — 60 perc - majd utána jöhet hormon típusú diéta cardio edzés, amit érdemes alacsonyabb intezitással végezni. A cardio edzés lehet futás, úszás, bicikli, ellipszis tréner.