Hormon helyreállító diéta
Tartalom
Szerencsére van egy módja annak, hogy hormonműködésedet visszaterelhesd a helyes útra.
- Omega-3 és -6 A
- A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll.
- Она была просто раздосадована, и часть этой ее досады фокусировалась на Хедроне.
- Talpmasszázs fogyás
- Человеку, лишенному интеллекта, достаточного для постижения всех тонкостей подобного времяпрепровождения, оно показалось бы сухим и бесплодным.
- Ételek, amik egyensúlyba hozzák a hormonháztartást | profisuti.hu
Íme néhány egyszerű javaslat, mint kell tenned az egészségedért, és a kilóktól való megszabadulásért. Aludj hűvös szobában A 21 foknál magasabb hőmérsékletnél történő alvás megakadályozza a szervezetet abban, hogy természetes módon hűtse magát, és ez gátolja a melatonin felszabadulását.
Stern Ágnes Az endokrin rendszer által termelt hormonok az egész test működésére hatással vannak. Befolyásolják például az energiaszintet, az anyagcserét és emiatt a testsúlyt is, a menstruációs ciklust sőt még a nemi vágyat is. Nagyon fontos tehát, hogy a hormonháztartásunk egyensúlyban legyen, ebben pedig a különböző élelmiszerek is segíthetnek.
A melatonin egy mindennél fontosabb öregedésgátló hormon, mely a szervezetben éjjel szabadul fel a teljes sötétség hatására. A melatonin viszont csökkenti a test hőmérsékletét. Ez a csökkenés okozza a szervezetben az emberi növekedési hormon felszabadulását, amely egy újabb kritikus öregedésgátló hormon.
Ezek felderítése, és célzott kezelése elengedhetetlen ahhoz, hogy tartós javulást érjünk el. Nézzük, milyen általános terápiát alkalmazhatunk a hormonegyensúly helyreállításához? Minden hormonzavarnál az első a máj méregtelenítése.
Mindkét hormon azon dolgozik, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat, és úgy is nézzünk ki. A nem kiegyensúlyozott alvás hatására a szervezetet kevesebb leptin nevű hormont termel, mely felelős az étvágy és súlygyarapodás kontrollállására.
Időszakos böjt: A hormonjai a test hírvivői. Minden egyes hormon utasításokat küld a szerveinek, hogy irányítsák működésüket, és mindent meghatározzanak az energiaszinttől a súlyig, az emésztéstől, a hangulatig és még sok mindeniginek.
Annak érdekében, hogy helyreállítsd a hormonszintedet, nyisd ki az ablakot és próbálj hormon helyreállító diéta a szokásosnál egy kicsit alacsonyabb hőmérsékleten aludni. A kutatások szerint az alacsonyabb alvási hőmérséklet fokozza az anyagcserét.
Az sem mindegy, mennyit alszol! A legújabb kutatások rendkívül érdekes összefüggést fedeztek fel az alvás és az elhízás között: ezek szerint az elégtelen mennyiségű alvás az agyban változásokat eredményez, ami pedig a hormon helyreállító diéta elválasztásának abnormális megváltozásához vezet, mely közrejátszik jó néhány egészségügyi probléma, például az egész napos álmosság, a gyors hangulatingadozás, a depresszió, a nagyobb éhségérzet kialakulásában, ami pedig újabb alvászavarokat okoz, és így bezárul az ördögi kör.
Táplálékkiegészítők, melyek segíthetnek
A kutatás szerint a normál súlyú emberek naponta átlagosan 16 perccel alszanak többet, mint a túlsúlyosak. Ez pedig azt jelenti, hogy az egy éjszakára jutó alvásidő akár perccel való megnyújtása segíthet a súlyfeleslegtől való megszabadulásban!
Ne kezdj őrült fogyókúrába! Fogyni hasról gyorsan hirtelen gyors fogyás varázsa csábító lehet, mégis óvakodj ettől!
A kalóriabevitel hirtelen lecsökkenése is okozhatja a pajzsmirigy hormon szintjének csökkenését, ami lelassítja az anyagcserét. Csökkentsd a koffeint!
Próbálj meg kevesebbet kávézni. A koffein ugyan felpörget, de a kortizol, a stresszért felelős hormon termelődését is megnöveli.
2. Ketogén étrend:
Tehát, minél több koffeint fogyasztasz, annál feszültebb, ingerlékenyebb leszel, nem fogysz, talán még hízol is. Egy kutatás ugyanis, amelyet nők körében végeztek megállapította, hogy a stressz hátráltatja a fogyást.
Hatására a szervezet lassabban égeti a kalóriákat, így olyan ételektől is hízhatunk, amelyektől nyugodt állapotban nem változna a súlyunk. Pörgesd fel az edzést mozgást!
- A hormonok a testedben mindenhol és mindig jelen vannak.
- 12 hetes terv diéta
- Melyik a legjobb hormon-kiegyensúlyozó étrend? A végleges rangsor
- Ezek az ételek segítenek egyensúlyban tartani a hormonjaid | Well&fit
Ha fokozod az edzésed mozgásod mennyiségét, azzal fokozod szervezetedben az endorfinok termelődését. Ezek a hormonok kellenek a jó hangulathoz, a megfelelő immunrendszerhez és az anyagcseréd felgyorsításához.
