Hogyan diétázzak, Hogyan diétázzak? - Fogyókúra, egészséges táplálkozás
Hogyan működik az éhségérzeted? A régi korok emberének természetes volt, hogy akkor evett, ha éhes volt — már persze, ha volt mit ennie.
Amikor jóllakott, akkor abbahagyta az evést. Így van ez ma a természeti népeknél is, és azoknál, akik hallgatnak szervezetük szavaira.
A zsírsejtek által termelt leptin hormon mennyisége mutatja, hogy épp melyik információt küldi az agyadnak. Ily módon a tested egészen elegánsan jut el abba az ideális állapotba, amelyben a tápanyagbeviteled és tápanyagszükségleted egyensúlyba kerül. Ennek hatására annyit és addig eszel, amíg egyik jelzőrendszered sem ver riadót, vagyis nem ácsingózik újabb kalóriák után.
A tested stressz árasztja el.
Mi a lapos has titka?! 7 tipp hogy elérd a célod - RubintRella
Lefordítva ez a következőt hogyan diétázzak ha egy drasztikus diétát követsz — márpedig a legtöbb fogyókúra esetében ez csinálod —, akkor az egyensúlyod óhatatlanul felborul és erős stressz jelentkezik a szervezetedben. Így a rendszered működésében zavar áll be. A diétád során feszültséget hogyan diétázzak, és ezért a későbbi jojó-hatás garantált.
- Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért | Well&fit
- Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
- Fogyokura napi kaloria bevitel
- Hogyan diétázzak? | profisuti.hu
- Fogadd meg ezeket a tippeket, hogy jobban menjen a fogyás!
- Mit lehet enni fogyókúra alatt
Jól jegyezd meg: a kevesebb evés hogyan diétázzak nem hoz sikert, ha nem tudod, hogyan szabályozhatod zsírraktáraid működését. Fontossági sorrendben ezek a következők: Zsírraktár: anyagcseréd szabályozója, energiavezérlő központod, a legfontosabb túlélési garanciád.
Pajzsmirigy: belső fűtőerőműved, központi anyagcsere-szabályzód. Fehérjék: A szervezeted akkor működik jól, ha megfelelő arányban kap fehérjét, szénhidrátot és zsírt.
Ezek közül a legfontosabb a fehérje, hiszen e nélkül a tested működésképtelen, s hiánya súlyos zavarokat okozhat szervezetedben. Nézd át, milyen következményekkel kell számolnod, ha testednek nem biztosítod a megfelelő fehérje mennyiséget: 1. Fehérje hiányában tested az izmaidtól veszi el a fehérjét, legelőször a szívizmodból.
FeherjeBlog Nagyon sok most kezdő sportolót érdekel ez a téma, ezért bemutatjuk az alapokat, illetve, hogy mire érdemes figyelni egy átlag embernek. Itt hangsúlyozzuk, hogy nem profi verseny pl. Mi maradunk a hagyományos "oldschool" diétánál, ami az emberek nagy részénél tényleg működik is! Pár tipikus diétás hiba: Egész télen eszed a sok szemét kaját cukros, fehér lisztes
Csökken az anyagcseréd, a pajzsmirigyed tempója, így a zsírtartalékaid hosszú időre stabilan megmaradnak a szervezetedben. A szervezeted ilyen helyzetben vészhelyzet éhségriadót fúj, vagyis rádtörhet egy hatalmas falási roham.
Aminek persze csak további felhalmozott zsírtartalékok lesznek a következményei.
