Éhezők viadala diéta, Fogyás kihívás lap
Tartalom
Még több termék Whole30 diéta - mintaétrend A diéta teljes ideje alatt nagyon erősen ajánlott, hogy ne állj rá egyszer se a mérlegre.
A Whole30 diéta ugyanis sokkal többről szól, mint a fogyás. Az étrend célja, hogy rávezessen az egészséges életmódra és megszabadítson az egészségtelen ételek utáni sóvárgástól.
Ennek ellenére a magas rosttartalmú ételek fogyasztásával csökkenni fog a kalóriabeviteled, így a 30 nap folyamán nagyjából öt-hét kiló fogyásra számíthatsz. Mutatunk egy mintaétrendet három napra, hogy könnyen belekezdhess! Ebéd: sóval, borssal, szezámmaggal pirított csirkemellcsíkok zöldsalátaágyon, melyet kedvenc zöldségeidből és egy fél avokádóból válogatsz össze, öntetként egy kevés citromos olívaolajat használj.
Vacsora: bármilyen nem hüvelyes zöldségleves - például karfiol - habarás, éhezők viadala diéta és tészta nélkül. Nassolnivalók: alma és sózatlan mandula.
Ebéd: fűszeres, almával sült csirkecomb tepsiben, köretként a fahéjjal, szegfűszeggel fűszerezett almát fogyaszd. Vacsora: egy konzerv tonhal tojással, friss spenóttal, római salátával, koktélparadicsommal, zöldbabbal, ízesítésként bazsalikomot, citromot és zúzott fokhagymát használj.
Nassolnivalók: körte és dióbél. Reggeli: néhány lágy tojás, tartósítószer-mentes sonkaszeletek, paradicsom, paprika.
Ebéd: párolt sertéshús, hagymával dinsztelt lilakáposzta alkohol felhasználása nélkül, karfiolrizs. Vacsora: tepsiben sült gombafejek sült édesburgonyával és céklával, rozmaringgal fűszerezve, kevés ecettel meglocsolva.
Nassolnivalók: zellerszár és sárgarépa-rudacskák.
