Kapcsolódó cikkek

Heti 3 kiló fogyás

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?

  1. 3 hét alatt 9 kilót fogytam ezzel az étrenddel! Teljesen megváltozott tőle az életem - Blikk Rúzs
  2. Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád!
  3. Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád! | profisuti.hu
  4. Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.

Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális? A gyors fogyás biztonságos?

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Mennyi fogyás lehetséges fiziológiailag? És mi a különbség a súlyvesztés és a zsírvesztés között? Azonnali "megoldások" ígéretei: "18 kg fogyás 1 hónap alatt!

c9 el fogyni

Az érzelmeiddel és a vágyaiddal játszanak azonnali megoldást ígérve. Bárhová nézel a gyors fogyás ígéretével találkozol, sőt még olyan embereket is láthatsz, akik így fogytak le.

Heti 3-4 kg fogyás

Vannak valóságshow-k, ahol bátorítják az embereket a testük extrém átalakítására, vagy láthatjuk, hogy ki tud a leggyorsabban a legtöbbet fogyni, és a győztesek vagy mondhatjuk úgy a "vesztesek", mintha ez egy megtisztelő cím lenne bőkezűen megjutalmazzák és gratulálnak nekik.

Nézz szembe a tényekkel Mindenki meg akar szabadulni a túlsúlyától olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak lehet — és ez a vágy nem is rossz — ez egyszerűen az emberi természet.

Szeretnél úgy megszabadulni a túlsúlytól, hogy közben ne merüljön ki a szervezeted, illetve ne apadjanak ki a vitaminkészleteid? Akkor próbáld ki a vitamindiétát, melynek alapja a zsír- és szénhidrátszegény táplálkozás, a sok rost, valamint a zsírégető vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. Mértékletes étkezés és vitaminok Az alkoholon kívül a vitamindiéta alatt gyakorlatilag nincs tiltott étel, pusztán arra kell odafigyelned, hogy változatosan és mértékletesen táplálkozz. Természetesen törekedj arra, hogy a rostban és vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, valamint gabonafélék legyenek túlsúlyban az étrendedben, de teljes mértékben a zsírról sem kell lemondanod, hiszen akkor tested nem tudná hasznosítani a zsírban oldódó vitaminokat. Étkezz naponta ötször kisebb adagokban, így nem fogsz éhezni, viszont az emésztésedet sem terheled meg, a vitaminok pedig egyenletesen jutnak a szervezetedbe.

Azonban komoly problémák merülhetnek fel akkor, ha erőlteted és túl gyorsan akarsz lefogyni! Minél gyorsabban fogysz, annál nagyobb az esélye annak, hogy izmot is veszítesz a zsírral együtt.

Egy másik nagyobb probléma a gyors fogyással, hogy ritkán lehet megtartani.

Ezek is érdekelhetnek

Minél gyorsabban fogysz, annál valószínűbb, hogy vissza is hízod. Ez a jo-jo effektus — a súly lemegy, de mindig vissza is heti 3 kiló fogyás.

0 kalóriás étrend

Egészséges mértékkel A fogyásod úgy lesz a legegészségesebb, legbiztonságosabb és nem utolsó sorba tartós, ha hetente 1,5 — 2 kg-ot állítasz be célodnak.

Vannak kivételek?

Eddig sosem sikerült, most végre jól érzem magam a bőrömben.

Természetesen lehet ennél sokkal többet is fogyni hetente — láthatod a TV-ben vagy ismerhetsz olyan embereket, akik megcsinálták, vagy esetleg neked is sikerült már hasonló korábban. De ezt nehéz úgy elérni, ha heti 3 kiló fogyás vagy hajlandó órákat, sőt napokat tölteni a konditeremben. Még ha ez nem is érdekel, van egy másik megoldás Tudd, hogy miből kell fogynod Nem az számít, hogy mennyi súlyt veszítesz, hanem az, hogy mennyi zsírt veszítesz!

Ha többet fogysz, mint 1 kg hetente, akkor honnan is származik ez a fogyás?

MEGÁLLAPÍTÁS

Zsírból fogytál vagy aktív izomszövetet veszítettél? A súly az nem egyenlő a zsírral. A súly tartalmaz izmot, csontot, belső szerveket és egy csomó vizet is.

  • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
  • Fogyás kaloria szamolassal
  • Ha a mérsékelt kalóriamennyiség ellenére sem tudsz megszabadulni a has- és combtájékon jelentkező párnácskáktól, könnyen lehet, hogy szervezetedben nagy mennyiségben halmozódott fel felesleges folyadék.

Nézzünk egy példát néhány számmal, hogy felfogd a zsír kontra súly fogalmát, konkrét példákkal illusztrálva, hogy mi fog történni, ha túl gyorsan akarsz fogyni. Ezt a példát használva nézzünk néhány eshetőséget a fogyásra.

Ez rossz? Nos, meglátjuk.

etvagycsokkento tabletta

Nem katasztrófa, de nem is jó. A fogyás fele tiszta izomszövet. Bár kevesebb testsúlyt vesztett, mint az első lehetőségnél, de ebben az esetben 1,06 kg zsírt és csak 0,44 kg izomszövetet.

nyári dia diéta