Hogyan gyógyulj ki a porckopásból?

Gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld. The information below is required for social login

Tartalom

    Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi A gyulladás a szervezetünk védekező mechanizmusának fontos eleme: az immunrendszer válaszreakciója külső vagy belső fertőzésre, irritációra, valamilyen ártalmas dologra.

    gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld

    Ezért általában a gyulladás kiváltó okát kell kezelni, de előfordul, hogy kifejezetten gyulladáscsökkentésre is szükség van. Ha szervezetünk gyulladásszintjét szeretnénk csökkenteni, nem biztos, hogy a patika felé kell venni az utunkat: sokszor elég, ha kinyitjuk a hűtőszekrényt és ott válogatunk, ugyanis sok gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld van, ami segít a gyulladásos tünetek legyőzésében. Ezeket gyűjtötte össze a Harvard szakértője, dr.

    Frank Hu dietetikus professzor. Ha a gyulladásos tünetek huzamosabb időn át megmaradnak, akkor is, ha már nincs jelen külső kórokozó, akkor krónikus gyulladásról beszélhetünk, amit számos betegséggel, például az Alzheimer-kórral, a cukorbetegséggel, a rákkal és a szívbetegséggel is összefüggésbe hoztak már a szakemberek.

    gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld

    Számos természetes gyulladáscsökkentő élelmiszert ismerünk, amelynek a fogyasztása segíthet a gyulladásos tünetek megelőzésében vagy mérséklésében. Különösen jó szolgálatot tehetnek az antioxidánsokban és hasznos növényi vegyületekben polifenolokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, amelyeknek a fogyasztása a cukorbetegség és a szívproblémák kockázatát is csökkenti.

    Ilyen például az áfonya, az alma vagy a leveles zöldségek, de 16/8 diéta mintaétrend tartoznak a mogyorófélék és a kávé is.

    gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld

    Nem véletlen, hogy gyakran ugyanezeknek az ételeknek a túlzott fogyasztása áll az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának hátterében is. Az ideális gyulladáscsökkentő diéta kulcsa, hogy minél kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyasszunk, és igyekezzünk minél változatosabban, egészségesebben étkezni. A legideálisabb választás a mediterrán étrendamelynek a fő alkotóelemei közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, halételek, mogyorófélék, teljes kiőrlésű gabonák és egészséges olajok.

    gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld

    Az egyszerűség kedvéért lássuk pontokba szedve, hogy mit egyél és mit ne egyél, ha el akarod kerülni a gyulladásokat. Gyulladást okozó ételek — Finomított szénhidrátok fehér kenyér, tésztafélék stb.

    gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld