Gyors fogyás:8 tanács orvosoktól, amiket fogadjon meg

Gyors fogyás otthon. 5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta

Még több termék Ha viszont ennél lassabban fogysz, akkor létezik több módszer is arra, hogy az egészséges maximumig pörgesd a fogyást.

EXTRA AJÁNLÓ

Szánj heti legalább háromszor fél órát intenzív sportra. Az erősítő sportok mind nagyon hatékonyak, míg, ha rendelkezel egy kis alapedzettséggel, akkor ezt HIIT tréningekkel is kombinálhatod.

gyors fogyás otthon

Ezek segítenek nagyon sok kalóriát elégetni, miközben hozzájárulnak az izomveszteség minimalizálásához. Ne csalj!

Egy kicsit se. Minden elfogyasztott felesleges kalóriával később fogod elérni a céljaidat.

gyors fogyás otthon

Válogass tudatosan étvágycsökkentő hatású ételeket - rostdús szénhidrátokat, fehérjéket - így tartható lesz az étrend. A vacsorádat alakítsd úgy, hogy fehérjében gazdag, de szénhidrátokban szegény legyen, ugyanis a zsírraktározás folyamatait így befolyásolhatod a legelőnyösebben.

Ezek is érdekelhetnek

Nemcsak az étrend tartása és az edzés számít, de a többi életmódbeli tényező is fontos. Ha igazán jó eredményeket szeretnél, próbálj napi hét-kilenc órát aludniés mindennap körülbelül ugyanakkor lefeküdni, ez ugyanis nagyon jót tesz a hormonoknak.

A koffein mértékletes fogyasztása megpörgeti az anyagcserét, így akár napi kalóriával is segít többet elégetni. Ez lehet kávé vagy egy jó erős tea is, ám túlzásba esni nem érdemes.

gyors fogyás otthon

Ízesítésre citromot vagy kalóriamentes édesítőszert használj. Ha úgy érzed, hogy mindent jól csinálsz, mégsem sikerül fogyni, sőt, az is előfordulhat, hogy a diéta kezdete óta felszedtél néhány kilót, akkor ellenőrizd magadat az itt felsoroltak szerint.

Gyors fogyás? Water Diet

Hiába fogysz egészséges módszerekkel, lényeges, hogy a zsírleadást követően se térj vissza a korábbi, elhízást okozó életmódodhoz, hiszen az a kilók visszatérését eredményezi majd. A diéta után térj át szinten tartó táplálkozásra, melynek során majd annyi kalóriát viszel be, mint amennyire szükséged van.

gyors fogyás otthon

Ebben szintén a rostdús szénhidrátok és a fehérjék lesznek segítségedre. Ha a nyaralás alatt nem szeretnéd gyors fogyás otthon fogyókúrával töltött hetek eredményét tönkretenni, akkor ez alatt is érdemes ezekre odafigyelni, és kerülni a túlevést. A tartós fogyásért Ha tartósan szeretnél megszabadulni a hurkáktól, akkor a szélsőséges módszerek helyett a gyors fogyás otthon, kisebb változtatásokra kell fókuszálnod. Mutatunk pár apróságot, ami segít, hogy ezúttal végleg lefogyj!