Tartós fogyás a 3 órás diétával

Fogyókúra 2 óránkénti evéssel

Azt eszel, amit akarsz, csak az időre kell figyelned. Az eredmény: folyamatos, tartós fogyás.

fogyókúra 2 óránkénti evéssel

A 3 órás diétát ben találta ki Jorge Cruise, aki túlsúlyos gyerek volt, és fogyásához és teste formába hozásához nem használt semmilyen más szigorú diétát. Azóta […] Lehet, hogy elsőre furcsán hangzik a 3 órás diéta, de valójában semmi különös nincs benne.

Azóta számtalan helyen, televízióban és újságokban hirdeti filozófiáját, valamint két bestsellert jelentetett meg a témában. A 3 órás fogyókúra 2 óránkénti evéssel alapfilozófiája szerint az étkezések időelosztása sokkal fontosabb, mint a táplálékok, amiket a nap folyamán elfogyasztunk. Eszerint a test alapanyagcseréje felgyorsítható, ha pontosan 3 óránként étkezünk.

fogyókúra 2 óránkénti evéssel

Ez a rendszeres időbeosztás a lényege a sokak szerint nagyon hatékony fogyókúrának, mivel a szervezet több kalóriát tud elégetni. Bár semmilyen vizsgálat nem igazolja az elméletet, azért ártani nem árt.

Egyél 2 óránként, és dobd le gyorsan a felesleget!

Ez a fajta időbeosztás segít, hogy változtassunk rossz táplálkozási szokásainkon, hogy egészségesebbek lehessünk, és jobban érezhessük magunkat. A 3 órás diéta fő szabályai A felkelést követő egy órán belül fogyaszd el a reggelidet!

fogyókúra 2 óránkénti evéssel

A reggeli első étkezéstől számítva egyél valamit minden harmadik órában! Fejezd be az evést három órával lefekvés előtt! A diéta megfelelő felépítése a következő: minden nap három fő étkezésből áll, ezek között pedig a megfelelő időben két-két kisebb étkezést kellene beilleszteni.

Mit szabad és mit nem?

Kapcsolódó cikkek

Bizonyos ételek fogyasztása ugyan ajánlott, azonban a 3 órás diéta egyáltalán nem egy szigorú étrendből álló fogyókúra. Mindenképpen fontos a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása. Ez legalább napi nyolc pohár kell, hogy legyen.

  1. 1 hónap alatt mennyit lehet fogyni egészségesen
  2. Így fogyj heti 2 kilót a 3 órás diétával! - Fogyókúra | Femina
  3. Fogyás mintaétrend
  4. Tartós fogyás a 3 órás diétával | Well&fit

Nagyon fontosak a húsok is, mivel ezek segítenek megtartani az egyensúlyt a szénhidrátok, a proteinek és a zsírok között. Cruise elmélete szerint tulajdonképpen bármit szabad enni, amit csak megkívánunk, a módszer mindenképpen működni fog.

Egyetlen dolog fogyasztását kell csak lecsökkenteni, az pedig az alkohol. Még a koffein is megengedett, ami vízható, így szárítja a testet, viszont nagyon fontos, hogy megtartsuk a szervezet hidratáltságát.

fogyókúra 2 óránkénti evéssel

Tehát például a kávé megivása után legalább két pohár vízre is szükségünk lesz. Mások szerint azonban csak úgy működhet a diéta, ha a kalória fogyókúra 2 óránkénti evéssel re csökkentjük egy nap. Akár egy kiló hetente Ha Cruise módszerét választod, akkor akár egy kilót is fogyhatsz egy hét alatt. A fogyókúrát 28 napig ajánlott folytatni. Ha még ezután is van rajtad fölösleg, akkor nyugodtan folytathatod újabb 28 napig, egészen addig, amíg eléred a kívánt súlyodat. Jó ha tudod, hogy nem elég csak az órád bámulnod.

Recent Posts

Mint minden fogyókúra esetén, itt is rendkívül fontos a mozgás. Ha ugyanis felgyorsul az anyagcsere, akkor kétszer annyi izom ég el, tea fogyókúra kalória.

fogyókúra 2 óránkénti evéssel

Tehát nagyon fontos a rendszeres testmozgás, amivel karban tarthatod magad, ráadásul így még azt is alakíthatod, honnan fogyjanak a kilók. Kapcsolódó cikkek.