A leggyorsabb fogyókúra: zsírfaló fehérje-diéta - Részletes étrenddel - Fogyókúra | Femina

Fehérjedús heti étrend

Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása A fehérje diéta igen méltó helyet foglal el 1700 kcal étrend legnépszerűbb diéták rangsorában, nem véletlenül!

fehérjedús heti étrend

A helyesen összeállított étrend hatékonyan működik, hiszen a tápanyagok szénhidrát, zsír, fehérje aránya, elosztása megváltozik a szokásoshoz képest: alacsonyabb lesz a szénhidrát- és a zsírbevitel, de nő a proteinfogyasztás.

Ha az elsődleges energiaforrást, a szénhidrátot csökkentjük táplálkozásunk során, a szervezet kénytelen saját raktáraihoz, a zsírraktárakhoz nyúlni.

Étrend fehérjediétához

Teszi mindezt akkor, ha elegendő fehérjét veszel magadhoz! Máskülönben az izmaidból fogysz!

fehérjedús heti étrend

A fehérje diéta buktatóiról, helyes kivitelezéséről már volt szó egy korábbi cikkemben. Most mutatom, hogyan csináld jól a gyakorlatban! Rövid összefoglalás A jól összeállított magas fehérjetartalmú diéta fehérjedús heti étrend előnye, hogy nem szükséges drasztikus módon csökkenteni a szénhidrát-fogyasztásod, tehát lesz erőd, energiád, sőt, még sportolni is tudsz mellette.

Röviden: nem kell éhezni, és alapvetően egyszerű követni.

FEHÉRJE DIÉTA MINTAÉTREND

Vedd figyelembe a leggyakoribb tévhiteket! Bármibe is kezdesz, előtte mindig tájékozódj!

A fehérje diéta igen méltó helyet foglal el a legnépszerűbb diéták rangsorában, nem véletlenül — íme hozzá egy mintaétrend. Előnyök A diéta működik, hiszen a tápanyagok szénhidrát, zsír, fehérje eloszlása megváltozik a szokásoshoz képest: alacsonyabb lesz a szénhidrát- és a zsírbevitel is, de nő a proteinfogyasztás. Ha az elsődleges energiaforrást, a szénhidrátot csökkentjük táplálkozásunk során, a szervezet kénytelen saját raktáraihoz, a zsírraktárakhoz nyúlni. Teszi mindezt akkor, ha elegendő fehérjét veszel magadhoz! Máskülönben az izmaidból veszítesz!

A fehérjék nem kalóriamentes tápanyagok, 1 grammjuk 4,2 kcal-t tartalmaz. Ha csak a fehérjebeviteled növeled, de a szénhidrát és a zsír arányain nem változtatsz, az ellenkezőjét éred el: hízni fogsz.

Ez a fájó igazság.

  • A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?
  • Csipkebogyó tea fogyókúra
  • Vércukor diéta
  • Fogyókúra 10 kg minusz
  • A leggyorsabb fogyókúra: zsírfaló fehérje-diéta - Részletes étrenddel - Fogyókúra | Femina
  • Étrend fehérjediétához | Well&fit

A tojás, a tej, tejtermékek, a halak, tengeri élőlények, egyéb húsok is sok proteint tartalmaznak, de még egy vegán étrendet is össze lehet fehérjedúsan állítani. Az étrend lényege tehát az lesz, hogy kevesebb szénhidrátot, zsírt, de több fehérjét fogsz enni! Minden étkezésed tartalmazzon teljes értékű fehérjét vegyes táplálkozás esetén állati eredetű fehérjét, vegánoknál össze kell kombinálni!

  • 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | profisuti.hu
  • Beslimmer vélemények gyakori kérdések
  • Sztómás étrend 6 hét után
  • 90 napos diéta után visszahízás
  • Fehérjediéta – 1 hét, mínusz 2 kg! | Diéta és Fitnesz
  • FEHÉRJE DIÉTA MINTAÉTREND - Dia-Wellness

További gyakorlati tanácsok A napi fehérjebevitelbe a gabonákból, magvakból, egyes zöldségekből származó fehérjék is beleszámolandók, nem csupán a hús, hal, tojás, tej, tejtermékek!

Meglepődsz majd, mennyi proteint tartalmaz pl. Növényi fehérjével pedig még a vesédet sem terheled annyira!

A megemelt fehérjebevitelhez viszont sok esetben étrend-kiegészítő proteinpor alkalmazására van szükség. Túlzásba ne vidd: napi 1 adag elég. Válassz hozzáadott fehérjedús heti étrend menteset!

Keress receptre vagy hozzávalóra

Pontos kalória- zsír- szénhidrátértéket nehéz adni, hiszen nem mindegy, mennyi zsiradékot használsz főzéshez; milyen zsírtartalmú tejtermékeket használsz, illetve hogy megfelelő-e számodra a köretmennyiség. Természetesen nem szükséges minden ebédre, vacsorára más-mást enned, én csak egy változatos, inspiráló étrendet igyekeztem összeállítani.

fehérjedús heti étrend

Ha maradsz a hagyományos rozskenyérnél, adalékanyagmentes teljes kiőrlésű s ha lehet, valódi kovászolt kenyérnél, az is rendben van!