7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát! | Well&fit

Diéta 3 hét alatt

Tartalom

    Ahhoz, hogy a szinte már megkezdődött strandszezonra formába hozd magad, valószínűleg kevés lesz egy hétvégi villámdiéta.

    bikiniszezon diéta

    Legalább pár hetet érdemes rászánnod arra, hogy kialakíts egy egészséges étrendet, a mozgást beiktasd az életedbe, valamint megtanuld kezelni a stresszt. Vágj bele, és adj le akár heti két kilót! Az első lépés: az étrend tudatos összeállítása A bikinidiéta egyik legfőbb előnye, hogy nem kell szigorú mintaétrendet betartanod, elegendő néhány alapvető szabályt követned, azon belül pedig magad alakítod ki, hogy milyen táplálékokat veszel magadhoz.

    regenor hol kapható

    Az egyes ételekből annyit fogyassz, hogy éppen jóllakj. Ha már érzed, hogy nem vagy éhes, hagyd abba az evést. Reggeli A reggeli teljes kiőrlésű pékáruból, zabpehelyből, idénynek megfelelő friss zöldségből, gyümölcsből álljon.

    ingyenes fogyókúra program

    Fogyaszthatsz még antioxidáns hatású zöld teát, frissen facsart gyümölcsleveket, illetve az olajos magvakat is érdemes beiktatnod az érendedbe. Az élőflórás natúr joghurtok és kefirek is segítenek abban, hogy az anyagcseréd kellő lendületet kapjon a reggeli órákban. Tízórai Reggeli és ebéd között fontos, hogy ne feledkezz meg a tízórairól se.

    mit ne egyél ha fogyni akarsz

    Fogyassz el pár szem magas rosttartalmú korpás kekszet, egy kevés diéta 3 hét alatt vagy egy marék olajos magvat, de ehetsz valamilyen friss gyümölcsöt is. Ha a diéta alatt sem tudsz lemondani a koffeinről, fogyassz el egy bögre tejeskávét - cukor nélkül - tízóraira.

    1 hónapos diéta étrend

    A 9 legerősebb zsírégető mag Ebéd Az ebéd tetszőleges mennyiségű saláta legyen 20 dekagramm sovány, sós pác nélküli hússal, hallal vagy baromfival. Ha vegetáriánus vagy, búzahúst vagy tofuszeletet fogyassz. Továbbá laktató köreteket is ehetsz, körülbelül 15 dekagramm vadrizst, puliszkát vagy teljes kiőrlésű lisztből készült tésztát.

    fogyókúrás turmix italok

    Uzsonna Uzsonnára kétszersült vagy pirított teljes kiőrlésű kenyér javasolt. Eheted sovány, fűszeres túróval, sovány sajttal, szétnyomott, fél avokádóval, vajjal, tojáskarikákkal, olívapasztával, paradicsommal, uborkával, hagymakarikákkal, retekkel, metélőhagymával vagy melasszal.