Böjt diéta, Az egyik legjobb diétás módszer, amit még soha nem próbáltál: Intermittent Fasting

Az időszakos böjtölés a tökéletes diéta?!

Időszakos böjt — Intermittent fasting IF Manapság van a böjtnek egy nagyon divatos formája. Ez az időszakos böjt, amelynek több típusát is ajánlják. Nem olyan extrém, mint akár egy több napos léböjtkúra.

Legelterjedtebbek: egy nap böjt, egy nap normál étkezés. A böjtölős napokon csak kb.

16:8 diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés

Lehet akár pár nap a héten, vagy gyakrabban. Ez tolerható talán legkönnyebben, akár hosszabb távon is ki tudunk tartani mellette.

Általában a reggelit hagyják ki, és délben esznek először — erről még beszélünk a későbbiekben. Nem ez a legjobb módszer. De lehet tovább fokozni, re, sőt, extrémebb esetben, akár napi egy étkezésre is le lehet redukálni a napi táplálékbevitelt. Ezt csak haladók próbálják ki.

Kutatások azt mutatták… A leghatékonyabb, mindenféle szempontból az időszakos böjt azon fajtája, ahol egy időablak van az étel felvételére és legalább 12, de inkább 16 léböjt kúra fogyás vélemények nem-evéssel telik.

Az is kiderült, hogy sokkal hatékonyabb, ha a táplálék nagyrészét reggelire és ebédre fogyasztjuk el, és este már nem, vagy kevesebbet, könnyebbet eszünk.

Mi az az időszakos böjtölés?

Ez azért van, mert böjt diéta a kalória, melyet reggel, délelőtt fogyasztunk el, jobban elég, mint amit este veszünk magunkhoz — ugyanis az idő múltával lassul az anyagcsere. Tehát ne a reggelit hagyjuk ki, hanem a vacsorát.

• Szöveg: Csaba Orsolya
• Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget.
• Időszakos koplalás - jótanácsok kezdőknek
• diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit
• Egészséges súlycsökkentő diéta
• Fenékre fogyni
• Szétválasztó diéta rendelés

Sajnos, az egy tévhit, hogy ha éhgyomorra edzünk, akkor a szervezet feltétlenül a zsírraktárokhoz nyúl először — a szervezetnek, agynak szénhidrátra van szüksége a működéshez, és ha ezt nem kapja meg kívülről, akkor nem a zsírokhoz nyúl, hanem a szervezetben megtalálható fehérjékhez, pl. Lehet-e fogyni vele?

További cikkeink a témában

Biztosan csökkenthető vele a kalóriabevitel — hiszen egy étkezés általában kimarad, vagy kevesebb a szokásosnál — emiatt fogyaszt is vagy segít a súlymegtartásban.

A kutatások azt mutatják, böjt diéta gyorsabban lehet fogyni böjtöléssel, de hosszú távon nem fogynak vele többet azok, mint akik a hagyományos kalória deficites módszert alkalmazzák. Napi kalóriával ha kevesebbet eszünk, ugyanilyen hatást érhetünk el.

Ami még nagyon meglepő, hogy a kutatások alapján böjt diéta, hogy ugyan eleinte több kilót lehet leadni böjtöléssel az első pár hétben, mint a hagyományos kalóriakorlátozásos böjt diéta, de mégis, az igazi zsírtartalma a leadott kilóknak kevesebb lesz böjttel — a test a saját fehérjéhez nyúl, önmagát égeti el.

Még rosszabb lesz a helyzet, ha még edzünk is hozzá — a szervezet kénytelen még több saját fehérjét felhasználni — a bevitt szénhidrát hiányában. Már akkor sokkal jobb lesz a helyzet, ha egy kis szénhidrátot viszünk be az edzéshez. Azt is kimutatták a kutatások, hogy a böjtölőknél a súlycsökkenés fele lesz csak a zsírraktárakból.

Míg ez a hagyományos módszert folytatók körében ez az érték magasabb volt. Érdekes tényt: aki elegendő zsír réteggel rendelkezik, akár napig is kibírhatja anélkül, böjt diéta bármennyit is enne, de vitaminok híján nem maradna sokáig életben. Összefoglaló Jó megoldás lehet azoknak a időszakos böjt, az esti étkezés kihagyásával, redukálásával, akiknek kell egy szabályrendszer.

Mennyire hatékony?

Így könnyebben esznek kevesebbet — ki van zárva a tv előtti nassolás lehetősége, az esti nagy lakomák. De fontos tudni, hogy ugyanilyen eredmény érhető el Böjt diéta teljes értékű növényi étrendés a napi tucat tartásával, egy napi kcal kevesebb bevitellel,mint amennyit a szervezet igényelne. A barrett nyelőcső diéta végén találsz egy ingyenes e-bookot, mely tartalmaz egy összefoglalót a TÉNÉ-ről és a napi tucatról.

Tehát ez teljesen egyénfüggő, hogy kinek melyik könnyebben kivitelezhető, betartható. Nem vagyunk egyformák, lehet, Neked pont ez segít. Igazából a böjt csak akkor válik be hosszú távon, ha egy életmód váltás kíséri, és utána is egészségesebben eszünk.

• Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.
• Van, aki azért csinálja, mert fogyni akar, mások az egészségi állapotukon szeretnének javítani, de akadnak olyanok is szép számmal, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időnként böjtölnek.
• Most ez a fogyókúra visz mindent! , avagy az időszakos böjt | profisuti.hu
• Most ez a legtutibb fogyókúra: a 16/8-as böjt - Dívány
• Mit egyek hogy fogyjak gyakori
• Regenor diéta rendelés
• Fogyókúra gyogyszer

Tehát nem egy óriási habzsolással folytatjuk a böjt időszakot. Az itt elhangzott és látott böjt diéta saját tanulmányaink, tapasztalataink, amerikai orvosok ajánlásai, tudományos munkái alapján lettek összeállítva. Ha érdekelne még részletesebben a teljes értékű növényi étrend, ajánljuk figyelmedbe ingyenesen letölthető e-bookunkat, melyben röviden összefoglaltuk a legfontosabb tudnivalókat.