A legjobb fogyokura. Keress receptre vagy hozzávalóra
Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, a legjobb fogyokura csodás fogyást ígér.
Ez a legjobb fogyókúra!
Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet. A hatékony, hosszútávú fogyás kulcsa néhány összetevő elhagyása és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok megfelelő bevitele.
Mutatunk 5 étrendet, ami ebben segít. A mediterrán diéta A diéta a hagyományos mediterrán ételeken, vagyis sok gyümölcsön és zöldségen valamint halon alapszik. Konkrét és szigorú megkötéseket nem tartalmaz, amit hanyagolni kell az a vörös hús és a cukros ételek.
Ha fogyni szeretnél, akkor kezdésképpen el kell gondolkodnod étrendeden. Ez manapság persze nem is kifejezetten nehéz feladat, hiszen megannyi hatékony fogyós diéta közül válogathatsz. A kérdés csak az, hogy melyiket érdemes választani.
A napi menüt pedig minél frissebb alapanyagokból kell elkészíteni. Friss gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli is jöhet.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Mivel az étrend gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, hüvelyesekben és dióban gazdag, ezért igazán egészséges, emellett létrehozhatja a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt is — mondják a dietetikusok, akik szerint a diéta mellett szól az is, hogy nem korlátozó jellegű, így nincs szükség a legjobb fogyokura lemondásokra vagy éhezésre, csupán némi önfegyelemre.
Növényi alapú étrend A növényi alapú étrend leginkább a vegán étrendhez hasonlít, annyi különbséggel, hogy ez csakis a feldolgozatlan ételeket preferálja.
A növényi étrendben fogyasztott élelmiszerek túlnyomórészt gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, gabonafélék, hüvelyesek és szója. Az állati termékek eltávolítása és az olajok redukálása ösztönzi a fogyási folyamatot, ezért hatékony a plusz kilók leadásához.
Emellett csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a vércukorszintet is, tehát kisebb lesz a krónikus betegségek kialakulásának kockázata. Engine diéta Az állati termékek mellőzése mellett az étrend korlátozza az olajokat, a feldolgozott ételeket, a hozzáadott cukrokat és a hozzáadott sót is.
A gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és a tofu kerülnek előtérbe. Ezek alacsony zsírtartalommal rendelkeznek, ugyanakkor rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, így kíméletes módon segítik a fogyást.
Rugalmas diéta A rugalmas diéta szintén az előbbieknél felsorolt ételeket részesíti előnyben, intenset ir étrend nem korlátozza az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását sem.
- Chilliburner vélemény
- Már most megvan legjobb diétája, amivel akár 30 kilót is fogyhatsz egy év alatt - Blikk Rúzs
- Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra? Mutatjuk! | profisuti.hu
- Keto diéta
- Fogyás 12 évesen
- Berberine fogyás
- Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra?
- Ez a legjobb fogyókúra! | Well&fit
Azok számára ajánlott, akik szeretnének változtatni az étrendjükön és az alakjukon, de nem akarnak vagy valamiért nem képesek teljesen lemondani minden állati eredetű hozzávalóról.
A sikerhez fontos a következetesség, hogy valóban változtassunk és túlsúlyba kerüljenek a rostokban gazdag egészséges ételek. Ha ezt megtesszük, az eredmény nem marad el, az étrendet pedig akár hosszú távon is tarthatjuk.
Ornish-diéta Egy speciális zsírszegény növényi alapú étrendről van szó, aminek vannak szigorúbb és lazább változatai. Elsősorban krónikus szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek dolgozták ki, de fogyáshoz is kiváló.
- Legjobb fogyókúrák
- Több mint 10 kiló plusz van rajtad? Ez a 2 legjobb fogyókúra - Fogyókúra | Femina
- A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek
- Lassu fogyas titka
- 2 hónap alatt fogyni
- Diéta bt
- Írta: Márkus Adrienn Ha tartós sikereket szeretnél elérni, akkor hangzatos diéták helyett vesd bele magad az életmódváltásba.
- Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás! | profisuti.hu
Az étrend alapjai szintén a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek. Alacsony zsírtartalmú étrend, tehát a magas zsírtartalmú állati termékek, például a hús és a tejtermékek, nem vagy csak mérsékelten fogyaszthatóak.
