A gyors fogyás titka

Lassú az anyagcseréd, nem megy a fogyás? Az alábbi tippek gyors megoldást kínálnak a problémádra!

Ajánlott bejegyzések

A szervezeted a kalória-égetésre van berendezkedve. Ez azt jelenti, hogy miközben ezt a cikket olvasod, szintén erősen dolgozik.

Minden dologhoz, amit teszel a levegővételtől az alvásigenergiát használsz fel. Ha egész nap az ágyban fekszel, a szervezeted átvált a nyugalmi anyagcsere állapotába.

Az anyagcsere gyorsasága és milyensége pedig mindenkinél teljesen egyedi dolog. Számos a gyors fogyás titka van hatással az anyagcserére. A magasság, a súly a nehezebb emberek több kalóriát égetneka nem a nőknek lassabb a gyors fogyás titka anyagcseréjük, mint a férfiaknaka kor az anyagcserénk lelassul, ahogy öregszünkaz izom-zsír arány az izom több kalóriát éget, mint a zsírvalamint a genetikai adottságok is meghatározóak.

Ha csak heti alkalommal 45 percig végzel intenzív testmozgást, azzal már minden a gyors fogyás titka héten fél kiló zsírt veszíthetsz csupán az anyagcseréd edzést követő munkája által.

A gyors és tartós fogyás optimális sebessége

Érdemes ezért mindent beleadnod abba a 45 percbe! Alvás a karcsúságért Azt hiszed, ha tovább maradsz fent, több kalóriát is égetsz?

Search for: A gyors fogyás titka Hogyan lehet a lehető leggyorsabban megszabadulni zsírpárnáinktól?

Az igazság az, hogy ha többet alszol, azáltal gyorsabb lesz az anyagcseréd is. Már egyetlen álmatlan éjszaka is 5 százalékkal lelassítja a következő napon a nyugalmi anyagcserédet pár óra erejéig. A kutatások azt is kimutatták, hogy a nők 4 óra alvás után átlagosan kalóriával többet fogyasztottak, mint egy kiadós, 9 órás alvás után. Ne sajnáld ezért magadtól a napi óra durmolást!

A kulcs az étkezési szokásaidban rejlik Ideális esetben arra törekszel, hogy az anyagcseréd egész nap aktívan dolgozzon. Ezt mégis mi akadályozza meg? A vércukorszint leesése.

Ez is érdekelhet

Az agyad elsődleges üzemanyaga ugyanis a vércukor, így amikor a vércukorszint csökken, lépéseket kell tennie a megfelelő cukorszint fenntartása érdekében. A szervezet ekkor kortizol hormont szabadít fel, ami elkezdi lebontani a szöveteket amibe sajnálatos módon az izomszövet is beletartozikés ezt glükózzá alakítja át, hogy táplálja az agyat.

Tehát az alacsony vércukorszint miatt kevesebb izmod marad, ezáltal pedig lelassul az anyagcseréd. Mi a megoldás?

Egyél kisebb adagokat ebédre, és közte iktass be kalóriás rágcsálnivalókat, hogy szinten tartsd a vércukrodat. Wellness Cafe tipp: Egyél egy falatot, mielőtt lefekszel.

Hogyan kell lefogyni?

Csupán egy mítosz, hogy nem szabad enned vacsora után: a vércukorszinted körülbelül 3 óránként változik, tehát ha este 6-kor vacsorázol, este 9-re a vércukorszinted a normál szint alá süllyed.

Tartsd ezért az anyagcserédet mozgásban egy lefekvés előtti rágcsálnivalóval pl. Kapcsolódó cikkek.