20 kiló fogyás 4 hónap alatt
Tartalom
A cím alapján joggal kérdezhetitek, hogy mit keres ez a téma egy könyves blogon.
Nos, jogos a felvetés, hiszen a lehető legkisebb mértékben sincs hozzá köze. Mégis az olvasóim kérése alapján döntöttem úgy, hogy le kell írnom az én történetemet is. Ritkán osztottam meg magamról fotót bármelyik blogos felületemen is, hisz nem rajtam, hanem az olvasmányaimon van a hangsúly.
Ám volt pár igencsak szemfüles olvasóm, akik észrevették, hogy bizony, sokat változtam az elmúlt időszakban. Nem is egy levelet kaptam, amiben kérték tőlem, hogy fejtsem ki, 20 kiló fogyás 4 hónap alatt módszerrel sikerült ezt az eredményt elérni.
Elsőnek vonakodtam tőle, hiszen ez a személyes utam egy nehézségekkel teli időszaka volt. A döntést végül a moly. Bátorkodtam a saját, személyes adatlapommal kitenni az oldalra egy karcot, melyben két dedikáláson készült képet vágtam egymás alá. Ezt a képet láthatjátok a bejegyzés alján. A könyves barátaim is velem örültek a sikeremnek, sőt, voltak, akik ott is buzdítottak arra, hogy írjam meg a történetemet.
Tehát most itt vagyok, hogy beszámoljak nektek arrólmiként adtam le fél év alatt 20 kg-t. Mielőtt belevágnék, szeretném, ha mindenki tisztában lenne vele, hogy ez az én módszerem volt, mely több részen is egészséges lassú fogyás. Utólag már látom. S pontosan ezért nem ajánlanám senkinek, hogy lépésről lépésre kövesse a példámat. Szeretném, ha a bejegyzésből a lényeget, a pozitívumot szűrnétek le, mert azzal, hogy így kitárulkozom előttetek, célom 20 kiló fogyás 4 hónap alatt szeretném, ha erőt merítenétek a történetemből, s az én hibáimat elkerülve vennétek kezetekbe a saját sorsotokat!
Történetem még a főiskola fogyást elősegítő italok évei alatt kezdődött el, amikor elkezdtem szépen hízni.
Az elején lassan eresztettem pocakot, majd egyre rohamosabban kezdtem el hízni. A végén ott álltam, hogy három hónap alatt 20 kiló fogyás 4 hónap alatt kiló szaladt fel rám.
Borzalmas mennyiség. Voltam vele orvosnál is, de nem tudták megmondani mitől lehet. Véleményem szerint a fogamzásgátló borította fel a teljes belső egyensúlyomat, mert akkor, ott, abbahagytam a szedését, és minimálisra csökkent a hízás, illetve egyéb problémáktól is megszabadultam. Rossz gyógyszert kaptam. Ezt a súlytöbbletet az elmúlt években igyekeztem csökkenteni.
Többféle diétába is belekezdtem, de akárhogy kínoztam magam, sosem sikerült tartós eredményt elérnem.
Sőt, a legtöbb esetben csak rontottam a helyzeten. A szakdolgozat, az államvizsga, majd egy költözés, s végül az új, teljesen ismeretlen város feltérképezése minden időmet és gondolatomat lekötötte.
Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni? Valós történetet mutatunk be! Újabb diétás anyagunk szerkesztésekor jutott eszembe, hogy talán érdemes lenne megosztani a saját fogyókúrás sztorimat: így fogytam le húsz kilót hat hónap alatt! De ne szaladjunk ennyire előre… Így híztam meg Történetem tipikus: a terhesség alatt túl sokat híztam, ami aztán sehogy sem akart leolvadni rólam. Hiába szóltak, hogy ne egyek sokat, az áldott állapot nálam kilenc hónapnyi farkaséhséget jelentett.
Elkezdtem dolgozni, kapcsolatokat építeni, helyismereteket szerezni, s ezen újdonságok kitartottak az ősz végéig. Aztán beköszöntött a tél, ahol hiába terhelt meg mentálisan is a munka, mivel mindennap rengeteg emberrel érintkeztem, kezdett visszatérni az a rossz érzés, amit eddig sikeresen elnyomtam: szégyellni kezdtem magam a testem miatt.
30 kg súlycsökkenés 4 hónap alatt, Le lehet fogyni 4-hónap alatt 30 kilót? De most komolyan!
Hiába volt az életemben rendben, hiszen voltak barátaim, támogató párom, munkahelyem, otthonom, mégis rettegtem, ha meg kellett jelennem. Utáltam a lakást elhagyni, márpedig ez nagy problémát jelent, ha az ember kereskedelemben dolgozik. A ruhatáramban majdnem csak fekete, nagyméretű göncök lógtak, olyanok, amik véletlen sem testhezállók, inkább nevezném szükségszerű trógerségnek.
Véletlen sem akartam, hogy akár egy pillanat erejéig kirajzolódjanak a hurkáim. Így teltek a napjaim. Undorodtam magamtól, féltem kimenni az utcára. Attól tartottam, hogyha elsétálok valaki mellett, akkor kapok egy fintort vagy egy rossz megjegyzést a testemre.
Ma már látom, hogy ez mennyire nem volt valós, hiszen az emberek nem foglalkoznak a mellettük elszaladóval a legtöbb esetben. Mindent egybevetve, magamnak generáltam a felesleg stresszt, amit egyre nehezebben viseltem. Ahogy jött a jó idő, s egyre jobban vékonyodtak a ruhák, kezdtem megint bepánikolni.
Féltem a nyártól, s ami rám vár. Ekkor, a legmélyebb pontomon találtam meg az utolsó kis szikrámat. Változtatni akartam a helyzetemen.
20 kiló fogyás 4 hónap alatt. Itt keress
Május nyolcadikán kibukkant a fejem a vízből, s végre vettem egy nagy levegőt: elhatároztam, hogy teszek végre valamit magamért is. A napi kalóriaszükséglet fogyás dolgom volt beszerezni egy mérleget. Úgy gondoltam, először is szembesítenem kell magamat a saját dolgaimmal. Eldöntöttem, hogy ezentúl mérni fogom magam, intenset étrend mindig ugyanúgy: reggel, ébredés után, mielőtt bármit is magamhoz vennék, ezáltal reális képet fogok kapni a változásról.
Négy hónap alatt 20 kg-t fogyott az anyuka. Csak az első két hét volt nehéz! Mindenki ezt nézi most! Elmeséli, hogy csinálta.
Ha össze-vissza mérem magam, egyszer reggel, máskor pedig este, téves következtetéseket vonhattam volna le. Ezt a mai napig is tartom. Csak reggel mérem meg magam, ha épp olyan kedvem van. Nem akartam drasztikus változtatásokat véghez vinni, mivel tudtam, hogy az nem fog működni.
A fokozatosságra tettem a hangsúlyt. Először is tudatosan elkezdtem többet inni.
A legtöbb nap éppen csak fél liter lecsúszott, ami bődületesen kevés mennyiség. Ezt kezdtem emelni. Minden munkával töltött nap elején vettem egy másfél literes vizet, amit aztán nap végéig el kellett hogy fogyasszak. Mindig vizet, kizártam az eddig hőn szeretettel fogyasztott cukros üdítőket is. Az elején nehéz volt, úgy kellett erőltetnem, hogy lecsússzon legalább a fele mennyiség.
Ám idővel, egy-két héttel később könnyebb lett, sőt, igényelte a szervezetem is.
- 20 kiló fogyás 4 hónap alatt - „Hétköznapi" siker: kg/4 hónap
- Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód.
- Le akarok fogyni 10 kilót
- Keto light ára
- A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények.
Azóta ezt a mennyiséget felvittem napi 2, literre. A vízfogyasztással párhuzamosan először elkezdtem csökkenteni a napi ételmennyiséget. Bődületesen sokat vittem be és általában gyorskajákat. Ezt fogtam és lecseréltem az egészséges életmódnak megfelelően csirkemellre, zöldségre és rizsre.
Elsősorban ezt a hármat fogyasztottam. Reggelire két tojást ettem egy paradicsommal. A második héttől kezdve heti egyszer elkezdtem úszni is járni az egyik kollégámmal. Mivel az uszoda 5 km-re fekszik a lakásunktól, így még 10 km kerékpározással is megtoldottuk az amúgy sem kevés hossz számot.
Fokozatosan emeltük a leúszni kívánt mennyiséget, s vége felé már addig folytattuk, míg be nem görcsölt a lábam. Ez a három együtt, a fokozatosan növekvő vízmennyiség és a csökkenő, minőségibb ételbevitel és a kevés mozgás meghozta az eredményt: kezdett a testem alakulni. Bő másfél hónap alatt fogytam 8,7 kilót.
S itt kezdtem el meghozni a rossz döntéseket.
Láttam az eredményt. Az elején még azért álltam majdnem minden reggel mérlegre, hogy lássam, tényleg van értelme az egésznek, erőt merítsek a fogyatkozó dekák látványából. Ez rövid idő alatt kényszeres viselkedésbe csapott át. Minden reggel felírtam, hogy mennyi az aktuális súlyom.
„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap
Ha kevesebb volt, mint előző nap, akkor boldog voltam, ha több Volt, hogy délután vendégeket hívtunk, és készítettem egy jó kis diétás, minden mentes mártogatóst. Először zöldséggel szemezgettem belőle, mondván, hogy egy öt órai étkezés még nem árt meg, de hirtelen azon kaptam magam, hogy degeszre ettem magam tortilla chipsszel és a szósszal. Borzasztóan rosszul lettem, nyomasztott a lelkiismeretem.
Miután elmentek, bekapcsoltam egy kis üvöltős rockot és nekiálltam keményem TRX-ezni. Nem szépítem: büntettem magam a felelőtlenségemért. A mohóságomért. Addig nyomtam, míg mindenem el nem kezdett remegni. Másnap a mérleg ugyanannyit mutatott, mint előző nap, így megnyugodtam valamelyest, de tudtam, jobban oda kell magamra figyelnem.
A csökkenő ételmennyiségben is nagy hibát vétettem. Nem álltam meg egy normális mennyiségnél, hanem levittem egészen g hús és g köretig.
